Рецепт Цветная капуста толченая 300/м.сл90. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цветная капуста толченая 300/м.сл90

Цветная капуста (Варка со сливом)	300 г
Сливки 31% жирности	0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	90 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста толченая 300/м.сл90".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	0.9%	5846 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	18.1%	292 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.7%	7821 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.2%	1250 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	1.7%	3023 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.8 мкг	900 мкг	17%	8.9%	589 г
Ретинол	0.136 мг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	1.1%	4902 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.6%	2045 г
Витамин В4, холин	35.63 мг	500 мг	7.1%	3.7%	1403 г
Витамин В5, пантотеновая	0.593 мг	5 мг	11.9%	6.3%	843 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.5%	2105 г
Витамин В9, фолаты	9.554 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4187 г
Витамин C, аскорбиновая	28 мг	90 мг	31.1%	16.4%	321 г
Витамин D, кальциферол	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	1.8%	2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.369 мг	15 мг	2.5%	1.3%	4065 г
Витамин Н, биотин	0.738 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6775 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	5.6%	945 г
Витамин РР, НЭ	0.6462 мг	20 мг	3.2%	1.7%	3095 г
Ниацин	0.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.45 мг	2500 мг	3.2%	1.7%	3147 г
Кальций, Ca	20.4 мг	1000 мг	2%	1.1%	4902 г
Кремний, Si	6.092 мг	30 мг	20.3%	10.7%	492 г
Магний, Mg	9.72 мг	400 мг	2.4%	1.3%	4115 г
Натрий, Na	301.62 мг	1300 мг	23.2%	12.2%	431 г
Сера, S	11.99 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8340 г
Фосфор, P	33.6 мг	800 мг	4.2%	2.2%	2381 г
Хлор, Cl	459.15 мг	2300 мг	20%	10.5%	501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.8 мкг	~
Бор, B	138.5 мкг	~
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	2.7%	1959 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	11029 г
Кобальт, Co	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8696 г
Марганец, Mn	0.0456 мг	2 мг	2.3%	1.2%	4386 г
Медь, Cu	30.22 мкг	1000 мкг	3%	1.6%	3309 г
Молибден, Mo	3.062 мкг	70 мкг	4.4%	2.3%	2286 г
Никель, Ni	2.451 мкг	~
Селен, Se	0.615 мкг	55 мкг	1.1%	0.6%	8943 г
Фтор, F	0.94 мкг	4000 мкг			425532 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Цинк, Zn	0.2114 мг	12 мг	1.8%	0.9%	5676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.283 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.198 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.538 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.438 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.863 г	~
6:0 Капроновая	0.192 г	~
8:0 Каприловая	0.166 г	~
10:0 Каприновая	0.436 г	~
12:0 Лауриновая	0.558 г	~
14:0 Миристиновая	1.807 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.679 г	~
18:0 Стеариновая	1.735 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.182 г	min 16.8 г	36.8%	19.4%
14:1 Миристолеиновая	0.194 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.66 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.245 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.577 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.194 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Цветная капуста толченая 300/м.сл90 составляет 190 кКал.

Порция = 390 гр (741 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ТОЛЧЕНАЯ 300/М.СЛ90

Цветная капуста толченая 300/м.сл90 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином C - 31,1 %, кремнием - 20,3 %, хлором - 20 %

Чем полезен Цветная капуста толченая 300/м.сл90

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цветная капуста толченая 300/м.сл90, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цветная капуста толченая 300/м.сл90, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе