Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, сырое 478 г
Вода 3500 г
Лук репчатый 146 г
Морковь 102 г
Картофель 492 г
Оливковое масло 30 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.7% 2171 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.2% 2667 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4% 4660 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.6% 2857 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.4% 2563 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 13.4% 1400 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 13.4% 1416 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 6.1% 3158 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 0.8% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 9.5% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 10% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.099 мкг 400 мкг 1.3% 2.5% 7845 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 3.2% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 8.3% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 2.3% 8152 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.2924 мг 20 мг 6.5% 12.3% 1548 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.43 мг 2500 мг 5.5% 10.4% 1806 г
Кальций, Ca 10.19 мг 1000 мг 1% 1.9% 9814 г
Кремний, Si 7.966 мг 30 мг 26.6% 50.4% 377 г
Магний, Mg 12.72 мг 400 мг 3.2% 6.1% 3145 г
Натрий, Na 16.36 мг 1300 мг 1.3% 2.5% 7946 г
Сера, S 39.25 мг 1000 мг 3.9% 7.4% 2548 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 11.4% 1670 г
Хлор, Cl 12.43 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 23.83 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 4.7% 3956 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15464 г
Кобальт, Co 0.97 мкг 10 мкг 9.7% 18.4% 1031 г
Литий, Li 10.999 мкг ~
Марганец, Mn 0.129 мг 2 мг 6.5% 12.3% 1550 г
Медь, Cu 54.97 мкг 1000 мкг 5.5% 10.4% 1819 г
Молибден, Mo 3.307 мкг 70 мкг 4.7% 8.9% 2117 г
Никель, Ni 1.003 мкг ~
Рубидий, Rb 90.8 мкг ~
Селен, Se 4.122 мкг 55 мкг 7.5% 14.2% 1334 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 107.11 мкг 4000 мкг 2.7% 5.1% 3734 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 6.1% 3165 г
Цинк, Zn 0.4666 мг 12 мг 3.9% 7.4% 2572 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.456 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.386 г от 4.7 до 16.8 г 8.2% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.446 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.951 г min 16.8 г 5.7% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.875 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.433 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.356 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,6 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты