Рецепт Котлеты морковные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты морковные
| Манная крупа | 60 г |
| Морковь | 400 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты морковные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.8% | 2303 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.6% | 554 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1430.9 мкг | 900 мкг | 159% | 102.6% | 63 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.427 мг | 5 мг | 168.5% | 108.7% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 32.61 мг | 500 мг | 6.5% | 4.2% | 1533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.474 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.361 мг | 15 мг | 29.1% | 18.8% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 2.547 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 5.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4667 мг | 20 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Кремний, Si | 18.175 мг | 30 мг | 60.6% | 39.1% | 165 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 4.8% | 1341 г |
| Натрий, Na | 29.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4458 г |
| Сера, S | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3265 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 5.5% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 62.84 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 5.088 мкг | 10 мкг | 50.9% | 32.8% | 197 г |
| Литий, Li | 4.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 6.1% | 1054 г |
| Медь, Cu | 72.25 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.6% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 15.856 мкг | 70 мкг | 22.7% | 14.6% | 441 г |
| Никель, Ni | 5.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.302 мкг | 55 мкг | 6% | 3.9% | 1666 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8604 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.4596 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 64.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.354 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.1% | 33.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты морковные составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ МОРКОВНЫЕ
Котлеты морковные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 159 %, бэта-каротином - 168,5 %, витамином E - 29,1 %, кремнием - 60,6 %, кобальтом - 50,9 %, молибденом - 22,7 %
Чем полезен Котлеты морковные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карамелизированные яблоки
- Fat Buster SLIM + B-complex
- Протеиновый ванильный пудинг
- Бигос
- Сосиски забава
- Holy corn
- Суп вермишелевый с говядиной
- Суп вермишелевый с говядиной
- Котлеты капустные
- Икра кабачковая
- Безе
- Каша сс альгин
- Какао
- Наггетсы
- Блины
- Филе в сметане с морковью
- Блины
- Зефир без сахара
- Кефир 2,5%
- Уха
- Смесь сладкая
- Окрошка
- Венигрет мой
- Творожный замес
- Смесь для протеиновых панкейков
- Блины магнит
- Салат летний
- Плов с Куриной грудкой
- Плов со свининой
- чевапчичи
- Белый шоколад с клубничной начинкой
- Блинчики с мясом
- Паста ореховая ПП
- Творог безлактозный "Рассыпчатый" 5%
- Qwikler Батончики без сахара в шоколаде "Трюфeль"
- Креветки варено-мороженые
- Голубцы в духовке
- Смесь овощей по-мексикански Премия
- Тортильи
- Стейки из лосося с пюре из цукини, брокколи и зелёного горошка
- Капуста со свининой
- Венегрет от 11.03.24
- Телятина с грибами домашняя
- Вафли март
- Говядина с шампиньонами
- Ванилин интенсив
- Форель
- KING COCONUT Масло мст Кето кокосовое
- Шницель
- Свинина котлетное мясо категории В
- Макарон Cupcake Stories
- Филе курицы в гриле
- Пельмени отварные
- Хлебцы гречневые
- Маффин крем Брюле
- Лечо
- Подсластитель MILFORD (заменитель сахара)
- Animal Pack Энимал пак
- Шоколадные хлопья Coco Pops CHOCOS
- Ленивые голубцы
- Конфитюр абрикосовый Zuegg без сахара
- Салат с фасолью
- Листовой салат
- Кето оливье
- Кето блины на сливках
- Запеканка с курицей и кабачками
- Салат из зелени
- Корюшка жаренная (вкусвилл)
- Святочные пачастунак
- Стрипсы
- Алтайский чудо с клюквой
- Шиповник напиток
- Булочка с мясом
- Кофе с молоком 3.2%
- Бескостное мясо бедра
- Печень говяжья с луком
- Блины на ряженке
- хлебец
- Рыбные котлетки с тыквенно-картофельным пюре
- Бросил неактивные дрожжи
- Шоколадный пирог в микроволновке
- Пп блины с маком
- Молоко tog suit 1%
- Творог зернёный в сливках*Хуторок*
- Блины финские с начинкой
- Ghee
- Салат сельдь со свеклой
- Слойка с адыгейским сыром
- сыр плавленный " сливочный"
- Сырные палочки
- Паста с мидиями и грибами
- Ирина шоколад SL
- Паста песто
- Суп с курицей, грибами и плавленным сыро
- Салат овощной с кукурузой
- French Butter
- Суп гречневый
- Сосиски в тесте
- НПК Морс из облепихи
- Мидии в рассоле
Метки: Как приготовить Котлеты морковные, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты морковные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
