Калорийность Рис красный отварной, в среднем. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис красный отварной, в среднем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 10.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 14.3% | 840 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.48 мг | 20 мг | 7.4% | 8.9% | 1351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.76 мг | 2500 мг | 4% | 4.8% | 2481 г |
| Кальций, Ca | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18215 г |
| Кремний, Si | 65.74 мг | 30 мг | 219.1% | 262.4% | 46 г |
| Магний, Mg | 53.48 мг | 400 мг | 13.4% | 16% | 748 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 14.7% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.767 мг | 2 мг | 38.4% | 46% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.608 мг | 12 мг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
Энергетическая ценность Рис красный отварной, в среднем составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС КРАСНЫЙ ОТВАРНОЙ, В СРЕДНЕМ
Рис красный отварной, в среднем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,9 %, кремнием - 219,1 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 38,4 %
Чем полезен Рис красный отварной, в среднем
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- постный майонез
- постная подшуба
- бутерброд с сыром
- Картошка с тушенкой
- Фасоль печеная в аджике
- Пряники с яблочной начинкой.
- кофе натуральный приготовленный безсахара и сливок
- осетинский пирог с курицей
- Попкорн с шоколадом и карамелью
- Пирожные Ассорти к чаю
- Мука из твердой пшеницы
- Лобио
- разрыхлитель теста Д-р Оеткер
- печень с яблоками
- куриное филе с ананасом
- каша КОНТРОЛЬВЕСА
- Гуляш из телятины
- Салат из огурцов с чесноком
- капустно-марк. запеканка
- Маффины морковно-яблочные
- батон отрубной
- постный майонез
- холодный борщ
- хлеб бородинский
- Сахар диет
- салат лакомка свекольная
- ячневая каша
- Овсяный пирог с вишней
- Протеин ванильный
- Хлеб Ржаной край заварной
- тефтели
- Приправа Магги на второе для плова с курицей
- Творог 1,8%
- кельтский хлеб (буше)
- Плов из курицы
- Хлопья 4 злака
- Пироженое Киндер Делиз
- минтай запеченный в фольге
- Велле Овсянка чернослив 180г
- кекс лимонный
- хлеб каль кемах мале
- Творог 2%
- Суфле печеночное
- Салат со свежими шампиньонами
- Подушечки зерновые с молочной начинкой
- венское печенье
- Чикенбургер робин бобин
- оливье
- макароны с колбасками
- овсяная каша на молоке
- котлеты куриные с морковью
- ленивая овсянка
- овощная смесь "Весенняя" замороженная
- манник
- суп овощной без мяса (весенний)
- салат крабовыйс капустой
- цукаты
- Омлет творожный
- сыр тофу
- картофель с яйцом
- Колбаса ведеал рум
- шампошляпки
- орешек
- ржано-овясные блины
- сайда с картошкой
- яичница с луком
- Вафли орех (фруктоза)
- Мидии подкопчёные в масле
- торт Трюфельный пай
- начинка для блинчиков из творога
- рисовая молочная каша
- колбаски охотничьи атяшево
- Паста с индейкой
- Саб с индейкой
- Салат с кальмаром
- TYMBARK(Кактус)
- Картофельное пюре
- Суп щавелевый
- суфле куриное
- Творог Милава обезжиренный
- рис отварной
- зелень
- Шашлык из свинины с майонезом
- окорочек куриной запеченый в духовке с майонезом
- суп гречневый на курином бульоне
- хлеб цз
- Рис варёный. Мультиварка
- фунчоза с овощами
- Завитушки Сдобная особа, 62гр штука
- картофельное пюре
- макарони тв
- Трюфельный пай Сдобная особа, 380гр
- Роллы
- Кура с помидором
- Крабовые палочки. Нортон
- куриный биточик
- njhn
- Плов овощной
- Шоколад Милка
- Горбуша с стручковой фасолью
Метки: Рис красный отварной, в среднем калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис красный отварной, в среднем, калории, нутриенты, полезные свойства Рис красный отварной, в среднем
Калькуляторы
