Рецепт Салат из крабовых палочек и капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек и капусты
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Крабовые палочки | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 110 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек и капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.7% | 1949 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13.3% | 700 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 17.1% | 543 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 18.5% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.984 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.13 мг | 90 мг | 29% | 26.9% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.469 мг | 15 мг | 23.1% | 21.4% | 432 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 25.8% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0894 мг | 20 мг | 5.4% | 5% | 1836 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.35 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2911 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2730 г |
| Натрий, Na | 135.94 мг | 1300 мг | 10.5% | 9.7% | 956 г |
| Сера, S | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 3.9% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 36.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 11.2% | 826 г |
| Литий, Li | 0.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2920 г |
| Медь, Cu | 32.26 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3% | 3100 г |
| Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6% | 1539 г |
| Никель, Ni | 6.823 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34810 г |
| Фтор, F | 59.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6720 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 16.9% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.2516 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | min 16.8 г | 11% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 36.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек и капусты составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК И КАПУСТЫ
Салат из крабовых палочек и капусты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином C - 29 %, витамином E - 23,1 %, витамином K - 27,8 %, кобальтом - 12,1 %, хромом - 18,2 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек и капусты
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Opti Women
- Голубцы (Таня)
- Салат из морской капусты и свежих овощей
- Суп-пюре с цветной капустой и картофелем
- хлеб ржаной с кориандром
- Йогурт 2,4%
- солянка с колбасой
- Кекс с вишней
- рисовая каша
- заливное из курицы
- зразы из индейки
- шарлотка
- салат венегрет без картофеля
- овсяный пирог с творогом
- Творожная тюря
- Картофель жареный с укропом
- Каша пшенная в мультиварке
- творог 5 %
- салат венегрет классический
- Бизе
- картошкА
- кекс шоколадный
- Семена льна
- крем д/капкейка шоколадный
- салат с корейскойс морковью и фасолью
- Анютины глазки
- Сырники без муки
- Кон-ты "Красная шапка" (15 г)
- Отруби oвсяные (Veski Mati)
- Икорный крем
- макароны
- салат белковый
- Płatki zbożowe Nestle Fitness
- Кизиловый компот
- сыр Viola плавленый
- драники постные
- Сыр Viola плавленный
- Тушеный картофель
- сырный суп с курицей
- смути банан+дыня
- картофель в соево-чесночном соусе
- Джезерье
- Творог 1% Савушкин Хуторок
- каша овсянная
- klubnichniy tiramisu
- jelatin
- батон с яйцом
- Кефир из тибетского молочного гриба
- осетинский пирог с мясом
- Овощная смесь 29.03.15
- омлет с грибами
- Творожный сыр Creme Bonjour
- Фетакса (Hohland)
- Пирожки из слоеного теста
- Печенье "бабушкино"
- цикорий сухой
- цикорий готовый
- гренки домашние
- творожно-банановый коктейль
- Печенье Здоровье с изюмом
- хлопья Любятово
- Плов со свининой
- салат из тыквы
- банановые панкейки
- чай без сахара
- Моцарелла сыр
- котлеты из фасоли
- Пангасиус с рисом
- хачапури моего исполнения
- Гренки с Яйцом
- Курица
- Каша кукурузная
- картофель "по француски"
- окрошка сухая
- Печень говяжья запеченная в молоке
- Каша с грудкой
- протеиновый коктейль капучино
- пюре из моркови
- Капучино
- Шоколадка Мерси
- KFC кусок курицы
- KFC 2 куриных крылышка
- суп с перловкой и курицей.
- вареники с картошкой
- KFC 2 стрипса оригинальные
- тесто Чамбеллони 2
- Кетчуп Heinz Томатный
- Кетчуп Heinz Барбекю
- Пиво Kozel темное
- Пирог со сливой
- Кальмары сушеные
- Печенье овсяное цельнозерновое
- Кексы Чамбеллони 2
- Айран
- Сыр Альметте
- Шведские хлебцы
- Творог 1% Дикси
- Мясо с грибами
- Ленивая овсянка с бананом
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек и капусты, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек и капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
