Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 300 г |
Вода | 30 г |
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.5% | 1825 г |
Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 27.5% | 625 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2775 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.3% | 3180 г |
бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.8% | 2924 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 3.6% | 4744 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.8% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.43 мг | 90 мг | 23.8% | 40.9% | 420 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 5.8% | 2918 г |
Витамин Н, биотин | 1.629 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.7% | 3069 г |
Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 9.6% | 1791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 13.2% | 1302 г |
Кальций, Ca | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 6% | 2884 г |
Кремний, Si | 33.429 мг | 30 мг | 111.4% | 191.4% | 90 г |
Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 8.1% | 2112 г |
Натрий, Na | 8.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 15029 г |
Сера, S | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 6.9% | 2524 г |
Хлор, Cl | 18.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12693 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 171.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 171.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 9.8% | 1749 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 29.4% | 583 г |
Литий, Li | 2.571 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1801 мг | 2 мг | 9% | 15.5% | 1110 г |
Медь, Cu | 145.77 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 25.1% | 686 г |
Молибден, Mo | 12.994 мкг | 70 мкг | 18.6% | 32% | 539 г |
Никель, Ni | 3.771 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32164 г |
Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35907 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7001 г |
Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 20.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 7.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|