Рецепт Котлеты Рыбные с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты Рыбные с кабачком
| Сазан (Варка) | 500 г |
| Толстолоб рыба | 500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 550 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты Рыбные с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 21.4% | 817 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.6% | 3136 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 5.8% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.179 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 11.2% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3715 мг | 20 мг | 6.9% | 12.1% | 1458 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.8% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6072 г |
| Кремний, Si | 5.031 мг | 30 мг | 16.8% | 29.4% | 596 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 3933 г |
| Натрий, Na | 119.42 мг | 1300 мг | 9.2% | 16.1% | 1089 г |
| Сера, S | 50.2 мг | 1000 мг | 5% | 8.8% | 1992 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 12.4% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 18.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 4.7% | 3734 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7.4% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 4.204 мкг | 10 мкг | 42% | 73.6% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.1% | 3509 г |
| Медь, Cu | 37.82 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.7% | 2644 г |
| Молибден, Mo | 0.783 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.9% | 8940 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Фтор, F | 44.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8947 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 19.3% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.3267 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.172 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты Рыбные с кабачком составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ С КАБАЧКОМ
Котлеты Рыбные с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,8 %, кобальтом - 42 %, хромом - 11 %
Чем полезен Котлеты Рыбные с кабачком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе грудки утенка
- Запеканка
- IDS - фундук глазированный кофейня yammy
- Щи кур-бедро сельдерей том.паста
- Толстолоб рыба
- Творожок Ирменский
- Йогурт Актибио
- Моти «Сочный ананас»
- Онигири с сурими
- Салат с редиской
- Блинный торт
- ЙОГУРТ 20 марта
- Сердечки куриные тушеные с овощами
- Квартирная котлета с пюре
- Запеканка с маком
- Палтус с овощами
- Белый амур (рыба)
- Cookie nuts кокос
- Орешки тесто
- Творожная запеканка на сковороде
- Мороженое шоколадный трюфель
- Моти «Топленое молоко»
- Свинина грудинка из магаза спб
- Орешки начинка
- Хлеб сендвичХарис
- Суп с фасолью 19.03.24
- Лосось в сливках 19.03.23
- Йогурт
- Моти «Тропическая матча»
- Шоколадный кекс
- Лапша с креветкой Китай
- Ветчина из индейки классическая
- Уха из лосося со сливками
- Чипсы норм
- Индейка тушеная из мультиварки
- Молоко «Parmalat» Comfort, безлактозное, 3.5% 1 л
- Печень куриная в сметанн
- Курица в сметанном соусе
- Рыбный с морской капустой
- Молоко «Parmalat Comfort» безлактозное, 1.8% 1 л
- Пюре «Малина» agrobar
- Сдобные колечки Апельсоновые
- Мюсли двойной шоколад
- Шоколад горький со стевией Победа
- Биойогурт «Parmalat» безлактозный, манго, 1,5 % , 290 г
- Моти «Фисташка-малина»
- Запечённая овсянка с йогуртом
- Омлет белковый
- Филе бедра цыпленка-бройлера с печеным перцем
- Йогурт «Parmalat» безлактозный персик - куркума, 3,0%, 130 г
- Выпечка с яблоком
- Колбаса вареная Вязанка Филейская
- Напиток кофейный Irish cream
- Биойогурт «Parmalat» безлактозный, клубника, 1,5 % , 290 г
- Мука миндальная
- Кабачок с цветной капустой
- Салат с яичными блинами, сыром и помидорами
- Пирожки из лаваша
- Пельмени "ермолинские"
- псилиум
- Мясо запечённое с прованскими травами
- Биойогурт «Parmalat» безлактозный бифидобактериями, 1,7 %, 290 г
- Биойогурт «Parmalat» безлактозный, апельсин и маракуя, 1,5 % , 290 г
- Булочки миндальные
- Паста птитим в слив соусе с куриным филе
- Сливки «Parmalat» Б/Л ультрапастеризованные, 11%, 500 г
- Пирожное «Корзиночки с Творожным кремом Ваниль»
- Сыр Анари из овечего молока
- Псиллиум
- Псиллиум
- Пирожное с кокосом Беллакт
- Блинчики на сыворотке, ажурные
- Котлеты куриные с сыром
- брускетта из перца с белым сыром
- Желе персик Пгрокомлекс чистое
- Желе полосатое Княжеский любимчик Агрокомплекс
- Каша в тыкве
- Рисовое класик лайт
- Котлеты из горбуши
- Моти «Ягодное лукошко»
- Суп с квашеной капустой и пшеном МОЙ
- Салат Каприз
- Котлета из говядины
- Изолят соевый
- Колбаса из свинины
- Сардельки с телятиной
- Хлеб из Овсяных Отрубей
- Салат Суши-торт
- Моти «Bubble coffee»
- Колбаса Брестская вареная
- Тыквенный суп
- Овсяная клетчатка
- Плов аоя каша
- Творог мягкий "Простоквашино", 5%
- Творожный десерт
- Сервелат венгерский
- соус шашлычный
- Моти «Апельсиновый пломбир»
- Шампиньоны #WE LOVE FRASH
- Lindor cioccolato Extra fondente nel guscio di cioccolato 70% cacao
Метки: Как приготовить Котлеты Рыбные с кабачком, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты Рыбные с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
