Калорийность 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.8 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1297 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.5% 3167 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 15.1% 509 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.6% 4660 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 11.2% 690 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 2.6% 2940 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
бета Криптоксантин 0.011 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.196 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 7.2% 1071 г
Витамин В4, холин 34.29 мг 500 мг 6.9% 5.3% 1458 г
Витамин В5, пантотеновая 0.892 мг 5 мг 17.8% 13.7% 561 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 3.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 43.19 мкг 400 мкг 10.8% 8.3% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 1.6% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 37037 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.199 мг 15 мг 14.7% 11.3% 682 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.974 мкг 50 мкг 9.9% 7.6% 1005 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.969 мг 20 мг 19.8% 15.3% 504 г
Ниацин 0.059 мг ~
Бетаин 8.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.38 мг 2500 мг 9.5% 7.3% 1058 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 0.8% 9671 г
Кремний, Si 0.863 мг 30 мг 2.9% 2.2% 3476 г
Магний, Mg 13.27 мг 400 мг 3.3% 2.5% 3014 г
Натрий, Na 168.93 мг 1300 мг 13% 10% 770 г
Сера, S 44.14 мг 1000 мг 4.4% 3.4% 2266 г
Фосфор, P 73.9 мг 800 мг 9.2% 7.1% 1083 г
Хлор, Cl 264.52 мг 2300 мг 11.5% 8.9% 869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Железо, Fe 0.702 мг 18 мг 3.9% 3% 2564 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20270 г
Кобальт, Co 1.446 мкг 10 мкг 14.5% 11.2% 692 г
Марганец, Mn 0.1034 мг 2 мг 5.2% 4% 1934 г
Медь, Cu 97.44 мкг 1000 мкг 9.7% 7.5% 1026 г
Молибден, Mo 0.475 мкг 70 мкг 0.7% 0.5% 14737 г
Никель, Ni 0.518 мкг ~
Рубидий, Rb 82.2 мкг ~
Селен, Se 1.072 мкг 55 мкг 1.9% 1.5% 5131 г
Фтор, F 5.38 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74349 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Цинк, Zn 0.7101 мг 12 мг 5.9% 4.5% 1690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 6.538 г от 4.7 до 16.8 г 100% 77%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.04 мг ~
бета Ситостерол 21.58 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.274 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.71 г ~
18:0 Стеариновая 0.443 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.589 г min 16.8 г 15.4% 11.9%
18:1 Олеиновая (ud) 2.578 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.096 г от 11.2 до 20.6 г 63.4% 48.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.534 г ~

Энергетическая ценность 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла составляет 129,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 130 ККАЛ - ВЕШЕНКИ ЖАРЕНЫЕ С БОЛЬШИМ КОЛ. ДЕЗ. ПОДСОЛНЕЧНОГО МАСЛА

130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,8 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 19,8 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла, калории, нутриенты, полезные свойства 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты