Рецепт Суп чечевица с куриной грудкой 4.04.247. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевица с куриной грудкой 4.04.247
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 540 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чечевица, розовая | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевица с куриной грудкой 4.04.247".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 14.9% | 927 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.3% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 4.7% | 2905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 9.1% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 11.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.255 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.9% | 2318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 2.2% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5706 мг | 20 мг | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
| Ниацин | 1.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.39 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.3% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7899 г |
| Кремний, Si | 4.148 мг | 30 мг | 13.8% | 19% | 723 г |
| Магний, Mg | 26.62 мг | 400 мг | 6.7% | 9.2% | 1503 г |
| Натрий, Na | 146.64 мг | 1300 мг | 11.3% | 15.6% | 887 г |
| Сера, S | 85.39 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.7% | 1171 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 11.6% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 232.5 мг | 2300 мг | 10.1% | 13.9% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 8% | 1721 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 39.2% | 352 г |
| Литий, Li | 6.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 11.2% | 1237 г |
| Медь, Cu | 145.88 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 20.1% | 685 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.7% | 2460 г |
| Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.305 мкг | 55 мкг | 9.6% | 13.2% | 1037 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5912 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.6835 мг | 12 мг | 5.7% | 7.9% | 1756 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.495 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.473 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.315 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.222 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица с куриной грудкой 4.04.247 составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЦА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ 4.04.247
Суп чечевица с куриной грудкой 4.04.247 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,8 %, кобальтом - 28,4 %, медью - 14,6 %
Чем полезен Суп чечевица с куриной грудкой 4.04.247
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Травы для салатов
- Лечо
- Капуста тушеная 04.04.24
- Сыр 20%
- Лаваш
- Дары Кубани безмолочная кашка овсяная с бананом
- Суп-пюре 04.04.24
- псиллиум
- Напиток растительный Молоко миндальное
- тост с красной икрой
- Начинка для лаваша
- Сироп из топинамбура натуральный
- Пастилки фруктово-ягодные Яблоко с черникой и брусникой
- Чука (рыбландия)
- Кукурузная манка
- Щи с нутом
- Кофе заварной
- Пастилки фруктовые Грушевые
- сосиски с сыром
- Творожная запеканка
- Перекус
- Клетчатка сборная 04.04.24
- Фолиевая кислота
- Индейка с овощами
- Творожное зерно в сливках с малиной
- Торт сникерс
- Суп с фрикадельками
- Куриный бульон
- Рататуй
- Хлеб с семенами подсолнечника
- Творог 9%
- Брускетта с авокадо и творожным сыром
- Суп куриный
- Гречка с мясом
- Конфеты желейные Лимонадные бутылочки
- Сердечки в сливочном соусе
- Брокколи замороженные
- Крупа пшеничная моя
- Каша пшеничная на молоке моя
- Увелка
- Воздушный рис
- конфеты Залатая пчолка
- Прогулка (вит Д 10-15 мин)
- Ролл «Калифорния с камчатским крабом», Важная рыба
- пицца пепперони
- пицца 4 сыра
- Ролл с лососем и авокадо, Важная рыба
- Пюре из зелёного горошка
- Салат с тунцом
- Плов с булгуром
- Соус тартар 04-04-24
- Темпура ролл с крабом и гребешком, Важная рыба
- Фарш куриный
- Китайские блинчики
- Суп из семги и тунца
- Гуляш свинина Рестория
- Yogurt
- Зеленый салат с красной фасолью и тунцом
- Чиа
- Напиток обезжиренный кокос-миндаль
- Гуляш из свинины
- МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ
- Форель запеченая
- Немолоко кокос бариста на соевом
- Сыр греческий
- Банановый тирамису
- Манник (копия)
- Протеин шоколадное печенье
- копченое филе бедра индейки
- Торт тёмный лес
- Пирог творожный ( рецепт 141 мультиварка)
- Куриная запеканка
- Чизкейк
- Водная смесь
- Хлеб чиабатта на закваске
- Салат "Восточный" (Столовая)
- Голубцы
- Салат морская копуста с яйцом
- Хоба яблоко черника
- Свинина
- Запеканка из творога и тыквы с яблоком
- Пампушки с чесноком и горчицей (Хлеб Богдановский)
- Суп-пюре с грибами
- Печень куриная
- Онигири с морковью
- Салями итальянская (Скворцово)
- Запеканка из творога со смородиной
- Боул с курицей и малиновой заправкой
- Паштет из лосося (Знаток)
- брауни из зеленой гречки
- Магния лактат B6 Vitrum
- Лазанья ( рецепт 68 мультиварка)
- Каша пшенная
- Биток на пару 04.04.24
- Вафли Любимые
- Зефир ассорти
- Smoked salmone
- Рагу овощное 2024-04-04 (Паша)
- Салат помидоры-огурцы 04.04.24
- Салат с горбушей
Метки: Как приготовить Суп чечевица с куриной грудкой 4.04.247, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевица с куриной грудкой 4.04.247, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
