Рецепт Конфеты 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты 1

Фундук 120 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 75 г
Финики 70 г
Протеин конопли 44 г
Грецкий орех 20 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 170 г
Чернослив (слива сушеная) 80 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372.8 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 452 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 3.6% 745 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 7.9% 341 г
Углеводы 46.7 г 219 г 21.3% 5.7% 469 г
Углеводы (общие) 31.2 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 10.5% 256 г
Вода 15.7 г 2273 г 0.7% 0.2% 14478 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.5 мкг 900 мкг 8.6% 2.3% 1161 г
альфа Каротин 0.289 мкг ~
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 2.5% 1062 г
бета Криптоксантин 0.289 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 2.6% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 1.7% 1579 г
Витамин В4, холин 17.57 мг 500 мг 3.5% 0.9% 2846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.506 мг 5 мг 10.1% 2.7% 988 г
Витамин В6, пиридоксин 0.29 мг 2 мг 14.5% 3.9% 690 г
Витамин В9, фолаты 33.362 мкг 400 мкг 8.3% 2.2% 1199 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 0.8% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.262 мг 15 мг 35.1% 9.4% 285 г
Витамин Н, биотин 16.307 мкг 50 мкг 32.6% 8.7% 307 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 2.8% 945 г
Витамин РР, НЭ 2.7573 мг 20 мг 13.8% 3.7% 725 г
Ниацин 1.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 920.2 мг 2500 мг 36.8% 9.9% 272 г
Кальций, Ca 104.19 мг 1000 мг 10.4% 2.8% 960 г
Кремний, Si 37.924 мг 30 мг 126.4% 33.9% 79 г
Магний, Mg 166.93 мг 400 мг 41.7% 11.2% 240 г
Натрий, Na 20.81 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6247 г
Сера, S 61.46 мг 1000 мг 6.1% 1.6% 1627 г
Фосфор, P 324.6 мг 800 мг 40.6% 10.9% 246 г
Хлор, Cl 8.15 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 28221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.5 мкг ~
Бор, B 91.4 мкг ~
Ванадий, V 28.69 мкг ~
Железо, Fe 3.437 мг 18 мг 19.1% 5.1% 524 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Кобальт, Co 4.388 мкг 10 мкг 43.9% 11.8% 228 г
Литий, Li 3.419 мкг ~
Марганец, Mn 1.6024 мг 2 мг 80.1% 21.5% 125 г
Медь, Cu 515.83 мкг 1000 мкг 51.6% 13.8% 194 г
Молибден, Mo 10.159 мкг 70 мкг 14.5% 3.9% 689 г
Никель, Ni 38.981 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 1.535 мкг 55 мкг 2.8% 0.8% 3583 г
Стронций, Sr 50.37 мкг ~
Титан, Ti 9.47 мкг ~
Фтор, F 39.15 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10217 г
Хром, Cr 50.71 мкг 50 мкг 101.4% 27.2% 99 г
Цинк, Zn 2.0147 мг 12 мг 16.8% 4.5% 596 г
Цирконий, Zr 3.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 8.6 г ~
Фруктоза 9.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.546 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 0.757 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.247 г от 0.9 до 3.7 г 27.4% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.544 г от 4.7 до 16.8 г 54.1% 14.5%
Насыщенные жирные кислоты 1.401 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.877 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.435 г min 16.8 г 68.1% 18.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.178 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.271 г от 11.2 до 20.6 г 29.2% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.526 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.245 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Конфеты 1 составляет 372,8 кКал.

  • Порция = 31 гр (115.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 372.8 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 46.7 г -%
Пищевые волокна 7.8 г -%
Вода 15.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ 1

Конфеты 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,5 %, витамином E - 35,1 %, витамином H - 32,6 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 36,8 %, кремнием - 126,4 %, магнием - 41,7 %, фосфором - 40,6 %, железом - 19,1 %, кобальтом - 43,9 %, марганцем - 80,1 %, медью - 51,6 %, молибденом - 14,5 %, хромом - 101,4 %, цинком - 16,8 %

Чем полезен Конфеты 1

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты 1, калорийность 372,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы