Рецепт Вафли Гербалайф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли Гербалайф

Кофе Гербалайф 60 г
Яйцо утиное 70 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли Гербалайф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1169 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 7.2% 974 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.6% 1244 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.3% 18250 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 2.6% 2637 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 4.6% 1525 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 3.652 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 139.696 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 4.7% 1463 г
Витамин В4, холин 80.17 мг 500 мг 16% 11.1% 624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.567 мг 5 мг 11.3% 7.8% 882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 24.348 мкг 400 мкг 6.1% 4.2% 1643 г
Витамин В12, кобаламин 1.643 мкг 3 мкг 54.8% 38.1% 183 г
Витамин D, кальциферол 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 3.6% 1934 г
Витамин D3, холекальциферол 0.517 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 1.9% 3676 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0609 мг 20 мг 0.3% 0.2% 32841 г
Макроэлементы
Калий, K 67.57 мг 2500 мг 2.7% 1.9% 3700 г
Кальций, Ca 21.43 мг 1000 мг 2.1% 1.5% 4666 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 1% 7130 г
Натрий, Na 44.83 мг 1300 мг 3.4% 2.4% 2900 г
Сера, S 39.42 мг 1000 мг 3.9% 2.7% 2537 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 5.8% 1194 г
Хлор, Cl 0.61 мг 2300 мг 377049 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.172 мг 18 мг 6.5% 4.5% 1536 г
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 0.4% 16260 г
Медь, Cu 19.13 мкг 1000 мкг 1.9% 1.3% 5227 г
Молибден, Mo 0.696 мкг 70 мкг 1% 0.7% 10057 г
Селен, Se 11.078 мкг 55 мкг 20.1% 14% 496 г
Фтор, F 43.48 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9200 г
Цинк, Zn 0.4291 мг 12 мг 3.6% 2.5% 2797 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.334 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.175 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.544 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.267 г от 4.7 до 16.8 г 5.7% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 269.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.12 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.912 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.986 г min 16.8 г 11.8% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.134 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.852 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.097 г ~

Энергетическая ценность Вафли Гербалайф составляет 144 кКал.

  • Порция = 38 гр (54.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ГЕРБАЛАЙФ

Вафли Гербалайф богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином B12 - 54,8 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен Вафли Гербалайф

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли Гербалайф, калорийность 144 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли Гербалайф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги