Рецепт Фунчоза с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с курицей и овощами

Куриная грудка (филе) (Жарка) 447 г
Фунчоза Вареная [Sen Soy] 200 г
Летняя Смесь [Мираторг] 400 г
Вода 350 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] 15 г
Чеснок Молотый [Трапеза] 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 17.7% 854 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.5% 3369 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.6% 2696 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.7% 9000 г
Витамин В4, холин 11.72 мг 500 мг 2.3% 3.5% 4266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 13.1% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 14.5% 1042 г
Витамин В9, фолаты 1.128 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 35461 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 3.3% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин РР, НЭ 2.2489 мг 20 мг 11.2% 16.9% 889 г
Ниацин 3.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.3 мг 2500 мг 3.2% 4.8% 3153 г
Кальций, Ca 3.12 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 32051 г
Магний, Mg 23.63 мг 400 мг 5.9% 8.9% 1693 г
Натрий, Na 16.12 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8065 г
Сера, S 72.34 мг 1000 мг 7.2% 10.9% 1382 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 8.6% 1747 г
Хлор, Cl 20.75 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11084 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4245 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Кобальт, Co 2.726 мкг 10 мкг 27.3% 41.2% 367 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.5% 35088 г
Медь, Cu 25.48 мкг 1000 мкг 2.5% 3.8% 3925 г
Молибден, Mo 3.347 мкг 70 мкг 4.8% 7.3% 2091 г
Селен, Se 5.873 мкг 55 мкг 10.7% 16.2% 936 г
Фтор, F 61.65 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6488 г
Хром, Cr 6.61 мкг 50 мкг 13.2% 19.9% 756 г
Цинк, Zn 0.4115 мг 12 мг 3.4% 5.1% 2916 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.634 г ~
Валин 0.453 г ~
Гистидин* 0.46 г ~
Изолейцин 0.393 г ~
Лейцин 0.689 г ~
Лизин 0.919 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.303 г ~
Треонин 0.386 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.369 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.682 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.453 г ~
Аспарагиновая кислота 0.675 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.32 г ~
Глутаминовая кислота 0.985 г ~
Пролин 0.352 г ~
Серин 0.352 г ~
Тирозин 0.313 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.073 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 66,2 кКал.

  • Порция = 214 гр (141.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Фунчоза с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кобальтом - 27,3 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Фунчоза с курицей и овощами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей и овощами, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги