Рецепт Coffeeshop Ролл с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Coffeeshop Ролл с говядиной

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 40 г
Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная 25 г
Баклажаны тушеные с помидорами 40 г
Салат 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Coffeeshop Ролл с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.4 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6.6% 760 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 7.3% 683 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 4.8% 1038 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.5% 3343 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.5 мкг 900 мкг 15.2% 7.6% 659 г
бета Каротин 0.219 мг 5 мг 4.4% 2.2% 2283 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.1% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 2% 2432 г
Витамин В4, холин 24.7 мг 500 мг 4.9% 2.4% 2024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.5% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 4.6% 1087 г
Витамин В9, фолаты 12.35 мкг 400 мкг 3.1% 1.5% 3239 г
Витамин В12, кобаламин 0.377 мкг 3 мкг 12.6% 6.3% 796 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 2.3% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.406 мг 15 мг 9.4% 4.7% 1067 г
Витамин Н, биотин 0.221 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22624 г
Витамин К, филлохинон 22 мкг 120 мкг 18.3% 9.1% 545 г
Витамин РР, НЭ 2.8452 мг 20 мг 14.2% 7.1% 703 г
Макроэлементы
Калий, K 221.32 мг 2500 мг 8.9% 4.4% 1130 г
Кальций, Ca 27.03 мг 1000 мг 2.7% 1.3% 3700 г
Магний, Mg 26.57 мг 400 мг 6.6% 3.3% 1505 г
Натрий, Na 186.52 мг 1300 мг 14.3% 7.1% 697 г
Сера, S 66.1 мг 1000 мг 6.6% 3.3% 1513 г
Фосфор, P 92.4 мг 800 мг 11.6% 5.8% 866 г
Хлор, Cl 319.72 мг 2300 мг 13.9% 6.9% 719 г
Микроэлементы
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 21.25 мкг ~
Железо, Fe 1.415 мг 18 мг 7.9% 3.9% 1272 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9554 г
Кобальт, Co 1.3 мкг 10 мкг 13% 6.5% 769 г
Марганец, Mn 0.0923 мг 2 мг 4.6% 2.3% 2167 г
Медь, Cu 67.76 мкг 1000 мкг 6.8% 3.4% 1476 г
Молибден, Mo 3.458 мкг 70 мкг 4.9% 2.4% 2024 г
Селен, Se 6.95 мкг 55 мкг 12.6% 6.3% 791 г
Фтор, F 7.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51480 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5952 г
Цинк, Zn 1.2315 мг 12 мг 10.3% 5.1% 974 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Coffeeshop Ролл с говядиной составляет 200,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.4 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства COFFEESHOP РОЛЛ С ГОВЯДИНОЙ

Coffeeshop Ролл с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, витамином B12 - 12,6 %, витамином K - 18,3 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 13 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Coffeeshop Ролл с говядиной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Coffeeshop Ролл с говядиной, калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Coffeeshop Ролл с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги