Рецепт Очищающий кисель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Очищающий кисель

Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Свекла 150 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Очищающий кисель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.9% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.5% 3911 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.4% 2222 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 14.9% 2465 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.722 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 23229 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 4% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 3.6% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.556 мкг 50 мкг 1.1% 4% 8993 г
Витамин РР, НЭ 0.2556 мг 20 мг 1.3% 4.7% 7825 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.17 мг 2500 мг 3.2% 11.6% 3080 г
Кальций, Ca 12.72 мг 1000 мг 1.3% 4.7% 7862 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 10.9% 3356 г
Натрий, Na 5.69 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 22847 г
Сера, S 3.86 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 25907 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 8% 4624 г
Хлор, Cl 6.78 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 33923 г
Микроэлементы
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 5.83 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 7.6% 4688 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Кобальт, Co 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 11.3% 3268 г
Марганец, Mn 0.1624 мг 2 мг 8.1% 29.5% 1232 г
Медь, Cu 24.67 мкг 1000 мкг 2.5% 9.1% 4054 г
Молибден, Mo 0.833 мкг 70 мкг 1.2% 4.4% 8403 г
Никель, Ni 1.167 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Фтор, F 86.25 мкг 4000 мкг 2.2% 8% 4638 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 12% 2994 г
Цинк, Zn 0.1219 мг 12 мг 1% 3.6% 9844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Очищающий кисель составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Очищающий кисель, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Очищающий кисель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы