Рецепт Пасха творожная (выпечка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха творожная (выпечка)

Чернослив (слива сушеная) (Жарка)	108 г
Яйцо куриное (Запекание)	44 г
Творожный продукт 12%	496 г
Сахар песок	100 г
Сметана 15,0% жирности	90 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	150 г
Ряженка 2,5% жирности	94 г
Масло подсолнечное	16 г
Корица	1 г

Способ приготовления

Творог домашний жирный – пол кило; Масло сливочное (мягкое) – 60 грамм; Сметана жирная – сто грамм; Сахар – 100 грамм; Манная крупа – 100 грамм; Изюм – 100 грамм; Яйцо – 1 шт.; Ванильный сахар – 2 пакетика. Прежде всего, протрем через сито творог, чтобы он стал похожим на крем. Взбиваем в миске яйца, сметану и сахар, его можно превратить в сахарную пудру, чтобы он быстрее растворился. Заливаем этой смесью манную крупу и оставляем на 20 минут, чтобы она немного набухла. Выпекать 200 градусов 20минут http://ruletov.net/pasxa-tvorozhnaya-recept.html

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха творожная (выпечка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.1 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	817 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.5%	1382 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8.1%	602 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	5.5%	880 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.4%	1429 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.4%	10824 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	1.2%	3965 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
бета Криптоксантин	0.122 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.209 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.4%	3396 г
Витамин В4, холин	10.43 мг	500 мг	2.1%	1%	4794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3.551 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	11264 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.112 мг	15 мг	7.4%	3.6%	1349 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.838 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5967 г
Витамин РР, НЭ	0.8703 мг	20 мг	4.4%	2.1%	2298 г
Ниацин	0.309 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.93 мг	2500 мг	4.7%	2.3%	2120 г
Кальций, Ca	31.3 мг	1000 мг	3.1%	1.5%	3195 г
Кремний, Si	0.849 мг	30 мг	2.8%	1.4%	3534 г
Магний, Mg	13.4 мг	400 мг	3.4%	1.6%	2985 г
Натрий, Na	14.73 мг	1300 мг	1.1%	0.5%	8826 г
Сера, S	22.7 мг	1000 мг	2.3%	1.1%	4405 г
Фосфор, P	40.1 мг	800 мг	5%	2.4%	1995 г
Хлор, Cl	9.45 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.7 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	14.58 мкг	~
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%	1.5%	3273 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	18072 г
Кобальт, Co	3.953 мкг	10 мкг	39.5%	19.2%	253 г
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	1.9%	2500 г
Медь, Cu	13.67 мкг	1000 мкг	1.4%	0.7%	7315 г
Молибден, Mo	1.848 мкг	70 мкг	2.6%	1.3%	3788 г
Никель, Ni	1.627 мкг	~
Олово, Sn	0.45 мкг	~
Селен, Se	1.319 мкг	55 мкг	2.4%	1.2%	4170 г
Титан, Ti	1.26 мкг	~
Фтор, F	5.11 мкг	4000 мкг	0.1%		78278 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Цинк, Zn	0.1313 мг	12 мг	1.1%	0.5%	9139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.652 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.527 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.025 мг	~
бета Ситостерол	3.019 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.179 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.098 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.566 г	min 16.8 г	3.4%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.528 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.955 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.948 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пасха творожная (выпечка) составляет 206,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.1 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	24.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	21 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА ТВОРОЖНАЯ (ВЫПЕЧКА)

Пасха творожная (выпечка) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 39,5 %

Чем полезен Пасха творожная (выпечка)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасха творожная (выпечка), калорийность 206,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха творожная (выпечка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе