Рецепт Жаркое из капусты с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаркое из капусты с грибами

Капуста белокочанная (Жарка)	150 г
Шампиньоны	73 г
Лук репчатый	25 г
Морковь, красная	55 г
Масло подсолнечное	7 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Сахар песок	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Лавровый лист	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаркое из капусты с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.9 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2480 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	5.4%	2714 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7.4%	2000 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	5%	2920 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	21.4%	690 г
Вода	95.5 г	2273 г	4.2%	6.2%	2380 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	391.9 мкг	900 мкг	43.5%	64.1%	230 г
бета Каротин	2.354 мг	5 мг	47.1%	69.4%	212 г
бета Криптоксантин	0.48 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.05 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	6.5%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	14.4%	1017 г
Витамин В4, холин	5.46 мг	500 мг	1.1%	1.6%	9158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.624 мг	5 мг	12.5%	18.4%	801 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	11.8%	1258 г
Витамин В9, фолаты	24.267 мкг	400 мкг	6.1%	9%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	37.13 мг	90 мг	41.3%	60.8%	242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.265 мг	15 мг	8.4%	12.4%	1186 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.485 мкг	50 мкг	1%	1.5%	10309 г
Витамин К, филлохинон	42.1 мкг	120 мкг	35.1%	51.7%	285 г
Витамин РР, НЭ	2.2608 мг	20 мг	11.3%	16.6%	885 г
Ниацин	1.845 мг	~
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	406.55 мг	2500 мг	16.3%	24%	615 г
Кальций, Ca	50.26 мг	1000 мг	5%	7.4%	1990 г
Магний, Mg	26.48 мг	400 мг	6.6%	9.7%	1511 г
Натрий, Na	400.92 мг	1300 мг	30.8%	45.4%	324 г
Сера, S	29.12 мг	1000 мг	2.9%	4.3%	3434 г
Фосфор, P	66.6 мг	800 мг	8.3%	12.2%	1201 г
Хлор, Cl	639.03 мг	2300 мг	27.8%	40.9%	360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	377.6 мкг	~
Бор, B	116.7 мкг	~
Железо, Fe	1.472 мг	18 мг	8.2%	12.1%	1223 г
Йод, I	6.73 мкг	150 мкг	4.5%	6.6%	2229 г
Кобальт, Co	7.383 мкг	10 мкг	73.8%	108.7%	135 г
Литий, Li	1.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.2579 мг	2 мг	12.9%	19%	775 г
Медь, Cu	96.31 мкг	1000 мкг	9.6%	14.1%	1038 г
Молибден, Mo	8.83 мкг	70 мкг	12.6%	18.6%	793 г
Никель, Ni	7.75 мкг	~
Рубидий, Rb	46 мкг	~
Селен, Se	0.227 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	24229 г
Фтор, F	11.33 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	35305 г
Хром, Cr	5.83 мкг	50 мкг	11.7%	17.2%	858 г
Цинк, Zn	0.4695 мг	12 мг	3.9%	5.7%	2556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.162 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.264 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.597 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.92 мг	~
бета Ситостерол	5.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.617 г	min 16.8 г	3.7%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.587 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.549 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	20.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.537 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Жаркое из капусты с грибами составляет 67,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.9 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	95.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ ИЗ КАПУСТЫ С ГРИБАМИ

Жаркое из капусты с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,5 %, бэта-каротином - 47,1 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином C - 41,3 %, витамином K - 35,1 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 16,3 %, хлором - 27,8 %, кобальтом - 73,8 %, марганцем - 12,9 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Жаркое из капусты с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жаркое из капусты с грибами, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое из капусты с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Омлет с брокколи и креветками

Сморчки /строчки жареные

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе