Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
мексиканская смесь | 800 г |
Шампиньоны | 170 г |
Подсолнечное масло | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.9% | 2533 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.3% | 3294 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.5% | 2704 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.6% | 952 г |
Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2652 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 336.5 мкг | 900 мкг | 37.4% | 66.1% | 267 г |
бета Каротин | 2.106 мг | 5 мг | 42.1% | 74.4% | 237 г |
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 12.4% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 14.8% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 4.6% | 3885 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 20.3% | 867 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.6% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 37.641 мкг | 400 мкг | 9.4% | 16.6% | 1063 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.88 мг | 90 мг | 47.6% | 84.1% | 210 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 10.4% | 1685 г |
Витамин Н, биотин | 2.798 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.9% | 1787 г |
Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 24.7% | 714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8574 мг | 20 мг | 9.3% | 16.4% | 1077 г |
Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.91 мг | 2500 мг | 10.2% | 18% | 985 г |
Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4250 г |
Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 3% | 5736 г |
Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 10.2% | 1719 г |
Натрий, Na | 23.2 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.2% | 5603 г |
Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19305 г |
Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 14.5% | 1221 г |
Хлор, Cl | 12.97 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17733 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 6.5% | 2736 г |
Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.4% | 3927 г |
Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 51.1% | 346 г |
Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 16.3% | 1092 г |
Медь, Cu | 131.76 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 23.3% | 759 г |
Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.3% | 2149 г |
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.491 мкг | 55 мкг | 10% | 17.7% | 1002 г |
Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33445 г |
Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.5% | 1866 г |
Цинк, Zn | 0.3838 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3127 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.821 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 30.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.462 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.162 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.6 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 85.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|