Рецепт Кабачки с майонезом и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с майонезом и помидором
| Кабачки в духовке | 13 г |
| Майонез Классический 67% [Московский Провансаль] | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с майонезом и помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.9% | 10857 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 15.8% | 659 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.003 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 12.8% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 8.1% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6354 мг | 20 мг | 3.2% | 3.3% | 3148 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.11 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.3% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7092 г |
| Кремний, Si | 22.818 мг | 30 мг | 76.1% | 79.1% | 131 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19727 г |
| Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23981 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 2.6% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4110 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.812 мкг | 10 мкг | 28.1% | 29.2% | 356 г |
| Литий, Li | 10.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 6.7% | 1569 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.3% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 4.232 мкг | 70 мкг | 6% | 6.2% | 1654 г |
| Никель, Ni | 5.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19713 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2446 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 4906 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.541 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.8% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.36 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.489 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с майонезом и помидором составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С МАЙОНЕЗОМ И ПОМИДОРОМ
Кабачки с майонезом и помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,3 %, кремнием - 76,1 %, кобальтом - 28,1 %
Чем полезен Кабачки с майонезом и помидором
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай обжареный01. 07
- Овсяноблин со шпинатом
- Безалкогольное пиво Bavaria Witt 330 г.
- Овощное рагу
- Кабачки в духовке01. 07
- Сосиски Ароматные (Мир Индейки)
- Курица с мандаринами
- Лимон с водой
- Запеканка овощи с курицей
- Магния цитрат с витамином В6 [Solab]
- Роти (чапата)
- Салат с баклажанами
- Смородина с сахаром 1-10
- Кекс бананчик Шубина
- Гренки из багета
- Куриные котлеты
- Песенка паприка
- Йогурт грецький натуральний
- Оливки зелёные без косточки Global Village
- Блинчики из кабачка
- черри
- Десерт фруктовый сад
- 30.06.24 Кабачек с фаршем
- Шоколад молочный с йогуртовой начинкой
- Топинг "Ванильный" Zero-0%
- Цезарь с цыпленком
- Минеральная вода Псыж
- ВИТАМИН D
- Топинг "шоколад с орехом" Zero-0%
- 30.06 фета с овощами
- Брюссельская капуста с шампиньонами
- печенье Bombbar - Вишня
- Мука соевая «пудовъ»
- Цезарь с креветками
- Курица на гриле
- Оладьи куриные
- Мороженое Молочный мир Ананас-облепиха
- Протеиновая лепешка из творога
- Оливки с лососем
- Салат из лосося
- Медово-горчичный соус хелман
- Цветная капуста [Красная цена]
- Суп с форелью
- Хлебцы хрустящие томатные Зелёная Линия
- Коньяк
- Десерт Liegeois збиті вершки Полуниця 2,5%
- Постные ПП пирожки с рыбой
- Свинные чипсы
- Азиатский с цыпленком
- Мусс творожный с клубникой
- Карпаччо из индейки Иней
- Sporty персиковое парфе
- Сорбет Турецкий гранат с клубникой
- Рис с мексиканской смесью 150/400
- Азиатский с говядиной
- Говяжьи палочки
- Конфитюр малиновый со сгущенкой
- ויליפוד סרדינים בשמן סויה
- Отруби ржаные
- Творожный пирог с фаршем
- Бедро куриное
- Бульон куриный
- lidl kokospiens vitasia
- Рис с овощами
- Салат с курицей, овощами и сметанным песто
- Чизкейк с черникой и желе
- Круассан с шоколадом
- Грибы с морковью
- Курица вареная
- Eon energy drink (kiwi blast)
- Салат тыквенный
- Овсянка на кокосовом молоке
- Gaileņu un kokosriekstu piena mērce
- Стейк из грудки цыплёнка-бройлера с мёдом
- Пирог кето
- Творог 9
- Суп куриный
- Геркулес
- Сырники с абрикосами
- Салат капуста, помидор, огурцы, сметана
- Зубатка
- Печень овсяное
- Капуста запечённая в духовке 30.06.24 (587)
- Индейка в сливочном соусе
- 30.06 протеиновые печенье
- Ё батон печенье с джемом красный зелёный жёлтый
- Батончик чернослив
- Wafer Bar
- Фарш для перцев/голубцов
- Гречка вареная
- Филе грудки
- Перцы фаршированные
- Пудинг карамельный
- Оладьи куриные
- Клетчатка
- Салат с редисом
- Домашний фарш
- Лобио
- Макроны по-флотски
- Шоколадный кето торт с ягодами 27.06.24
Метки: Как приготовить Кабачки с майонезом и помидором, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с майонезом и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
