Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветка приготовленная | 150 г |
Огурец парниковый | 185 г |
Пекинская капуста | 380 г |
Помидор (томат), парниковый | 65 г |
Масло Авокадо-Подсолнечное Нерафинированное [Altaria] | 23 г |
Соль столовая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 12.6% | 1434 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.7% | 1867 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2577 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.1% | 5960 г |
альфа Каротин | 0.475 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
Лютеин + Зеаксантин | 22.786 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.9% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.8% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 38.426 мкг | 400 мкг | 9.6% | 17.2% | 1041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.06 мг | 90 мг | 17.8% | 32% | 560 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24038 г |
Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 37.2% | 484 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2998 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6671 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.142 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.54 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.3% | 1104 г |
Кальций, Ca | 54.26 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.7% | 1843 г |
Кремний, Si | 12.736 мг | 30 мг | 42.5% | 76.3% | 236 г |
Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 7.5% | 2392 г |
Натрий, Na | 52.12 мг | 1300 мг | 4% | 7.2% | 2494 г |
Сера, S | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.5% | 1883 г |
Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 15.3% | 1176 г |
Хлор, Cl | 10.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 22094 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4511 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 12.9% | 1393 г |
Литий, Li | 2.355 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 11.3% | 1586 г |
Медь, Cu | 106.53 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 19.2% | 939 г |
Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2% | 8750 г |
Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14212 г |
Фтор, F | 1.93 мкг | 4000 мкг | 207254 г | ||
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 7.2% | 2505 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.7 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|