Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 9 С0 |
Сахар песок | 225 г |
Маскарпоне | 700 г |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 450 г |
Бисквитное Печенье Савоярди [Fine Life] | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 278.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8% | 448 г |
Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.2% | 866 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4118 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.3% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 57.81 мг | 500 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.979 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20212 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.4% | 2521 г |
Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 1.8% | 1992 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10791 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.612 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.3% | 1084 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.8583 мг | 20 мг | 4.3% | 1.5% | 2330 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.58 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
Кальций, Ca | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7564 г |
Магний, Mg | 3.31 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 12085 г |
Натрий, Na | 31.07 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4184 г |
Сера, S | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2475 г |
Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
Хлор, Cl | 35.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 1.2% | 2995 г |
Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3282 г |
Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 8.2% | 438 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Медь, Cu | 19.33 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5173 г |
Молибден, Mo | 1.37 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 5109 г |
Селен, Se | 7.01 мкг | 55 мкг | 12.7% | 4.6% | 785 г |
Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13414 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4664 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
Валин | 0.176 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
Лизин | 0.206 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Треонин | 0.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.163 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.213 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.857 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 7.611 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тирамису с яйцами составляет 278,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 278.4 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 25.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|