Калорийность куриная голень обжареная и тушение. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриная голень обжареная и тушение".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	14.2%	543 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	11%	700 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.4%	21900 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.5%	2991 г
Витамины
Витамин В4, холин	54.12 мг	500 мг	10.8%	8.3%	924 г
Витамин В12, кобаламин	4.167 мкг	3 мкг	138.9%	106.8%	72 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	1%	7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.167 мг	15 мг	7.8%	6%	1285 г
Витамин Н, биотин	7.232 мкг	50 мкг	14.5%	11.2%	691 г
Витамин РР, НЭ	8.92 мг	20 мг	44.6%	34.3%	224 г
Макроэлементы
Калий, K	183.73 мг	2500 мг	7.3%	5.6%	1361 г
Кальций, Ca	24.4 мг	1000 мг	2.4%	1.8%	4098 г
Магний, Mg	16.4 мг	400 мг	4.1%	3.2%	2439 г
Натрий, Na	491.28 мг	1300 мг	37.8%	29.1%	265 г
Сера, S	142.79 мг	1000 мг	14.3%	11%	700 г
Фосфор, P	129.3 мг	800 мг	16.2%	12.5%	619 г
Хлор, Cl	736.63 мг	2300 мг	32%	24.6%	312 г
Микроэлементы
Бор, B	24.5 мкг	~
Железо, Fe	1.211 мг	18 мг	6.7%	5.2%	1486 г
Йод, I	4.64 мкг	150 мкг	3.1%	2.4%	3233 г
Кобальт, Co	9.33 мкг	10 мкг	93.3%	71.8%	107 г
Медь, Cu	67.82 мкг	1000 мкг	6.8%	5.2%	1474 г
Молибден, Mo	1.25 мкг	70 мкг	1.8%	1.4%	5600 г
Фтор, F	127.44 мкг	4000 мкг	3.2%	2.5%	3139 г
Хром, Cr	6.65 мкг	50 мкг	13.3%	10.2%	752 г
Цинк, Zn	1.575 мг	12 мг	13.1%	10.1%	762 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность куриная голень обжареная и тушение составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГОЛЕНЬ ОБЖАРЕНАЯ И ТУШЕНИЕ

куриная голень обжареная и тушение богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 138,9 %, витамином H - 14,5 %, витамином PP - 44,6 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 32 %, кобальтом - 93,3 %, хромом - 13,3 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен куриная голень обжареная и тушение

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: куриная голень обжареная и тушение калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен куриная голень обжареная и тушение, калории, нутриенты, полезные свойства куриная голень обжареная и тушение

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе