Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности | 116 г |
Сметана 25% жирности | 32 г |
Мед пчелиный | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.9% | 497 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.1% | 667 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.7% | 1991 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.5% | 1533 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
Витамин В4, холин | 54.28 мг | 500 мг | 10.9% | 5.9% | 921 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.3% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 31.315 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.998 мкг | 3 мкг | 33.3% | 18.1% | 301 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8021 г |
Витамин Н, биотин | 6.045 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.6% | 827 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8994 мг | 20 мг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.84 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2455 г |
Кальций, Ca | 133.03 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.2% | 752 г |
Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
Натрий, Na | 36.64 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3548 г |
Сера, S | 152.39 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.3% | 656 г |
Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 11.4% | 476 г |
Хлор, Cl | 94.64 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2430 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 8.1% | 669 г |
Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1914 г |
Молибден, Mo | 6.383 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1097 г |
Олово, Sn | 10.55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.149 мкг | 55 мкг | 38.5% | 20.9% | 260 г |
Стронций, Sr | 11.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11261 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.3117 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3850 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.567 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.928 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | min 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.2 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|