Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 200 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 110 г |
Огурец грунтовый | 160 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.5% | 1583 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2758 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.7% | 1761 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
бета Криптоксантин | 0.347 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.889 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 10.3% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 56.99 мг | 500 мг | 11.4% | 15.3% | 877 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 10.5% | 1285 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 15.954 мкг | 400 мкг | 4% | 5.4% | 2507 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.1% | 1463 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 5.1% | 2647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.5% | 2445 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7389 г |
гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.005 мкг | 50 мкг | 8% | 10.7% | 1248 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.2% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9779 мг | 20 мг | 4.9% | 6.6% | 2045 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.344 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.21 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.8% | 1950 г |
Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4965 г |
Кремний, Si | 14.722 мг | 30 мг | 49.1% | 65.9% | 204 г |
Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 6.3% | 2122 г |
Натрий, Na | 199.34 мг | 1300 мг | 15.3% | 20.5% | 652 г |
Сера, S | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.7% | 1753 г |
Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 19.7% | 683 г |
Хлор, Cl | 35.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6400 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5.9% | 2250 г |
Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3297 г |
Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 28.7% | 468 г |
Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2475 г |
Медь, Cu | 60.78 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.2% | 1645 г |
Молибден, Mo | 1.393 мкг | 70 мкг | 2% | 2.7% | 5025 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.478 мкг | 55 мкг | 19.1% | 25.6% | 525 г |
Фтор, F | 14.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26756 г |
Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.4% | 2075 г |
Цинк, Zn | 0.4402 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2726 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.495 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лизин | 0.217 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аланин | 0.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.089 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
Пролин | 0.167 г | ~ | |||
Серин | 0.139 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 109.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.689 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кр палочки составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.5 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 82.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|