Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 0 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 150 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.4% | 1086 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.4% | 737 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 10.4% | 874 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 13% | 700 г |
Витамин В4, холин | 108.11 мг | 500 мг | 21.6% | 19.7% | 462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 11.9% | 765 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 4.398 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9095 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.1% | 901 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.1% | 1130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 5.8% | 1551 г |
Витамин Н, биотин | 10.254 мкг | 50 мкг | 20.5% | 18.7% | 488 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9668 мг | 20 мг | 9.8% | 8.9% | 1017 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.3% | 1720 г |
Кальций, Ca | 91.54 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.4% | 1092 г |
Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3142 г |
Натрий, Na | 85.79 мг | 1300 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 8.2% | 1111 г |
Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 15.1% | 604 г |
Хлор, Cl | 125.1 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.9% | 1839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 5.6% | 1638 г |
Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6% | 1517 г |
Кобальт, Co | 4.704 мкг | 10 мкг | 47% | 42.8% | 213 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Медь, Cu | 41.86 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.8% | 2389 г |
Молибден, Mo | 5.415 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7% | 1293 г |
Олово, Sn | 8.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.473 мкг | 55 мкг | 22.7% | 20.7% | 441 г |
Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11587 г |
Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
Цинк, Zn | 0.7078 мг | 12 мг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
Валин | 0.32 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
Лизин | 0.373 г | ~ | |||
Метионин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
Треонин | 0.253 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.295 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
Глицин | 0.174 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
Пролин | 0.166 г | ~ | |||
Серин | 0.386 г | ~ | |||
Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.8% | 33.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 228.74 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.32 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.238 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | min 16.8 г | 16.7% | 15.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.09 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 13.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.449 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из 2 яиц [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.7 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|