Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 3473 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 453 г |
Соль поваренная пищевая | 37 г |
Лук репчатый (Жарка) | 185 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 585 г |
Подсолнечное масло | 24 г |
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 425 г |
Хмели-Сунели [Kamis] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.9% | 3455 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6% | 6222 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.1% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2455 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 15% | 2500 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 16.1% | 2347 г |
Лютеин + Зеаксантин | 9.689 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 5.2% | 7032 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 3.4% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 15.7% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 2.577 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 15522 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 6.7% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 6.4% | 5952 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 94340 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 5.2% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.737 мг | 20 мг | 3.7% | 13.9% | 2714 г |
Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.925 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.65 мг | 2500 мг | 4.7% | 17.6% | 2107 г |
Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8591 г |
Кремний, Si | 3.964 мг | 30 мг | 13.2% | 49.4% | 757 г |
Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 7.1% | 5181 г |
Натрий, Na | 366.7 мг | 1300 мг | 28.2% | 105.6% | 355 г |
Сера, S | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.4% | 3960 г |
Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 13.1% | 2847 г |
Хлор, Cl | 437.83 мг | 2300 мг | 19% | 71.2% | 525 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 5.6% | 6522 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 31.5% | 1188 г |
Литий, Li | 5.366 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 5.6% | 6689 г |
Медь, Cu | 41.71 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 15.7% | 2398 г |
Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9% | 4101 г |
Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.106 мкг | 55 мкг | 3.8% | 14.2% | 2612 г |
Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.9% | 7683 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.6% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.2398 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 5004 г |
Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.636 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
Аланин | 0.118 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
Пролин | 0.082 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 29.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.28 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.933 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.164 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.11 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 13.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.065 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 07.07.24 Щи составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.7 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|