Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 360 г |
сахарозаменитель | 40 г |
крахмал из зеленой фасоли | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 27.9% | 425 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 3.1% | 3795 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.998 мг | 1.8 мг | 55.4% | 65.6% | 180 г |
Витамин В4, холин | 58.71 мг | 500 мг | 11.7% | 13.8% | 852 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 9.3% | 1272 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.44 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5% | 2381 г |
Витамин Н, биотин | 10.996 мкг | 50 мкг | 22% | 26% | 455 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4182 мг | 20 мг | 22.1% | 26.2% | 453 г |
Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.73 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.7% | 1005 г |
Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6112 г |
Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2716 г |
Натрий, Na | 309.27 мг | 1300 мг | 23.8% | 28.2% | 420 г |
Сера, S | 293.73 мг | 1000 мг | 29.4% | 34.8% | 340 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 6.5% | 1810 г |
Хлор, Cl | 281.45 мг | 2300 мг | 12.2% | 14.4% | 817 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7347 г |
Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.7% | 1534 г |
Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 19.4% | 611 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17391 г |
Медь, Cu | 85.09 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.1% | 1175 г |
Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.1% | 1070 г |
Селен, Se | 30.764 мкг | 55 мкг | 55.9% | 66.2% | 179 г |
Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.6% | 1018 г |
Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3175 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.015 г | ~ | |||
Валин | 1.211 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.031 г | ~ | |||
Лейцин | 1.505 г | ~ | |||
Лизин | 1.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.671 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.129 г | ~ | |||
Треонин | 0.785 г | ~ | |||
Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.096 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.751 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.653 г | ~ | |||
Глицин | 0.638 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.471 г | ~ | |||
Пролин | 0.655 г | ~ | |||
Серин | 1.244 г | ~ | |||
Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
Цистеин | 0.458 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренга составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.5 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|