Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Говядина 1 кат. (Варка без слива) 400 г
Вода 2500 г
Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4068 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.1% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7% 3500 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.9% 6257 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.7% 2500 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.7% 2526 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.3 мкг 900 мкг 8% 19.3% 1245 г
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 21% 1152 г
бета Криптоксантин 0.073 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.312 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.4% 7200 г
Витамин В4, холин 8.55 мг 500 мг 1.7% 4.1% 5848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 7.5% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 14.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 6.364 мкг 400 мкг 1.6% 3.9% 6285 г
Витамин В12, кобаламин 0.317 мкг 3 мкг 10.6% 25.6% 946 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 2.2% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.7% 13514 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.456 мкг 50 мкг 0.9% 2.2% 10965 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4535 мг 20 мг 7.3% 17.6% 1376 г
Ниацин 0.541 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.67 мг 2500 мг 4.8% 11.6% 2072 г
Кальций, Ca 16.32 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6127 г
Кремний, Si 4.206 мг 30 мг 14% 33.8% 713 г
Магний, Mg 11.04 мг 400 мг 2.8% 6.8% 3623 г
Натрий, Na 243.35 мг 1300 мг 18.7% 45.2% 534 г
Сера, S 40.77 мг 1000 мг 4.1% 9.9% 2453 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 13.5% 1778 г
Хлор, Cl 380.88 мг 2300 мг 16.6% 40.1% 604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.8 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 17.77 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 9.4% 2571 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 2.9% 8021 г
Кобальт, Co 2.425 мкг 10 мкг 24.3% 58.7% 412 г
Литий, Li 4.913 мкг ~
Марганец, Mn 0.0939 мг 2 мг 4.7% 11.4% 2130 г
Медь, Cu 66.67 мкг 1000 мкг 6.7% 16.2% 1500 г
Молибден, Mo 4.648 мкг 70 мкг 6.6% 15.9% 1506 г
Никель, Ni 9.326 мкг ~
Олово, Sn 9.23 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 1.165 мкг 55 мкг 2.1% 5.1% 4721 г
Титан, Ti 6.86 мкг ~
Фтор, F 88.34 мкг 4000 мкг 2.2% 5.3% 4528 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 10.1% 2381 г
Цинк, Zn 0.5951 мг 12 мг 5% 12.1% 2016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.546 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.75 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.067 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.515 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.916 г min 16.8 г 5.5% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.775 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги