Рецепт витаминная смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты витаминная смесь

Мед пчелиный 100 г
Лимон 226 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Орех грецкий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "витаминная смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.4 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 681 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.2% 1810 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 7.2% 566 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 6.1% 664 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 12.1% 333 г
Вода 42.3 г 2273 г 1.9% 0.8% 5374 г
Органические кислоты 3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.7 мкг 900 мкг 10.7% 4.3% 931 г
бета Каротин 0.58 мг 5 мг 11.6% 4.7% 862 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 2.6% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1.8% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 1.8% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 3.4% 1212 г
Витамин В9, фолаты 17.946 мкг 400 мкг 4.5% 1.8% 2229 г
Витамин C, аскорбиновая 16.81 мг 90 мг 18.7% 7.6% 535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.654 мг 15 мг 11% 4.4% 907 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7974 мг 20 мг 9% 3.6% 1113 г
Ниацин 0.979 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 552.62 мг 2500 мг 22.1% 8.9% 452 г
Кальций, Ca 69.23 мг 1000 мг 6.9% 2.8% 1444 г
Магний, Mg 57.05 мг 400 мг 14.3% 5.8% 701 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 11818 г
Сера, S 19.74 мг 1000 мг 2% 0.8% 5066 г
Фосфор, P 100.4 мг 800 мг 12.6% 5.1% 797 г
Хлор, Cl 8.83 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 26048 г
Микроэлементы
Бор, B 63.2 мкг ~
Железо, Fe 1.654 мг 18 мг 9.2% 3.7% 1088 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Кобальт, Co 1.214 мкг 10 мкг 12.1% 4.9% 824 г
Марганец, Mn 0.3227 мг 2 мг 16.1% 6.5% 620 г
Медь, Cu 180.89 мкг 1000 мкг 18.1% 7.3% 553 г
Молибден, Mo 0.361 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 19391 г
Селен, Se 0.783 мкг 55 мкг 1.4% 0.6% 7024 г
Фтор, F 129.01 мкг 4000 мкг 3.2% 1.3% 3101 г
Цинк, Zn 0.4719 мг 12 мг 3.9% 1.6% 2543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.604 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.366 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 40.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 40.4%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.703 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.348 г min 16.8 г 14% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.757 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.176 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.383 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.454 г от 11.2 до 20.6 г 57.6% 23.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.32 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.134 г ~

Энергетическая ценность витаминная смесь составляет 247,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 42.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННАЯ СМЕСЬ

витаминная смесь богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, витамином C - 18,7 %, витамином E - 11 %, калием - 22,1 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 16,1 %, медью - 18,1 %

Чем полезен витаминная смесь

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить витаминная смесь, калорийность 247,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления витаминная смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты