Рецепт Рыба с овощами запечёная в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыба с овощами запечёная в фольге

Pangasiusfilet 200 г
Zwiebel (лук репчатый) 50 г
Cherry Rispen Tomaten 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба с овощами запечёная в фольге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 29.8 г 76 г 39.2% 72.9% 255 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 40.1% 463 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2% 9125 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.7% 11765 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 2.6% 7317 г
Макроэлементы
Калий, K 24.33 мг 2500 мг 1% 1.9% 10275 г
Кальций, Ca 3.83 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 26110 г
Магний, Mg 1.67 мг 400 мг 0.4% 0.7% 23952 г
Натрий, Na 0.67 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 194030 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 0.4% 54545 г

Энергетическая ценность Рыба с овощами запечёная в фольге составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 29.8 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыба с овощами запечёная в фольге, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба с овощами запечёная в фольге, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты