Рецепт моя пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты моя пицца
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 400 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| сыр "Брест-Литовск сливочный" | 104 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| колбаса "Сервелат венгерский" | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "моя пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4% | 835 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 11.8% | 286 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1% | 3358 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Ликопин | 474.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.949 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 35.31 мг | 500 мг | 7.1% | 2.4% | 1416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.086 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.535 мг | 15 мг | 16.9% | 5.7% | 592 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.547 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2052 мг | 20 мг | 6% | 2% | 1659 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.77 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2531 г |
| Кальций, Ca | 33.73 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2965 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 4069 г |
| Натрий, Na | 64.04 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2030 г |
| Сера, S | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3005 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 38.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.8% | 1198 г |
| Медь, Cu | 43.94 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.4% | 1386 г |
| Никель, Ni | 1.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.495 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.2% | 1574 г |
| Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28209 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | min 16.8 г | 8.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность моя пицца составляет 297,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 297.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 19.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 34.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЯ ПИЦЦА
моя пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,9 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен моя пицца
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чиабата биф
- Молоки сельди
- sbarro kura v kislo-slsdkom souse
- Медовик
- Куриные котлетки
- sup s frikadelkami schokoladnica
- Шоколадные трюфели в какао
- Мальтоза
- Клубничный сорбет
- conveti marica
- Мороженное
- Сосиски из индейки
- Бананово - творожная запеканка
- Хлопья 6 злаков
- суп с фрикадельками (мой)
- Осенняя галета
- schokolad golizin
- Сладкий батончик "Nuts and honey"
- Хлопья овсяные (Ясно Солнышко 3)
- Свинина с ананасами
- Гречка (Ядрица)
- Салат из рукколы и помидоров
- творог низкокалорийный Благода
- kawa (piotrek)
- Меладка конфеты с фруктозой
- Печенье союзное
- Салат из пекинки, огурцов, помидоров, перца, моркови
- Геркулес традиционный
- Мармелайт на фруктозе
- Щи из свежей капусты в мультиварке
- Скумбрия отварная
- Папайа с ароматом дыни
- Макароны Пенне Ригате
- Кукурузная крупа
- Априори 75 %
- Swiss Original 72%
- Воздушная пшеница
- Отруби пшеничные
- Мармелад (малинка)
- Мюсли запеченые с орехом
- Ароматный компот
- Печень в молоке в мультиварке
- Вафли южные
- Мюсли фруктовые
- Мюсли фруктово-ореховые
- Какао (красный октябрь)
- био иогурт
- Малина протертая с сахаром ISKA
- Хлеб из цельнозерновой и ржаной муки на кефире
- Мёд цветочный
- Печенье сдобное"Гармония"
- Хлебцы Амарантовые на кукурузно-рис. основе
- Моцарелла
- Фасоль в аджике
- Творожок 0 %
- Сметана простоквашино
- Палочки пикантные (сырные булочки)
- Хлеб с отрубями
- Цельнозерновой хлеб Бурже
- куриные крылья копченые
- Молоко Диеталат
- катлеты куриные
- Кисломолочный кефирный
- Каша пшенная на водомолоке 1:5 (2М/3В)
- Йогурт натуральный 2 %
- Креветки отварные
- Корнишоны(красная цена)
- индейка с творогом
- творог мягкий простоквашино
- Салат вечерний № 1
- Солянка
- крабовое мясо
- Крабовые палочки ,имитация из сурими
- фазер черный хлеб
- Суфле "Пломбир сливочный"
- Мёд гречишный
- Маслины
- Оливки
- салат курица фасоль
- Мука ржаная
- шоколадное мороженое
- Цельнозерновая пшеничная мука
- квас "Русский дар" Моск.обл.Солнечногорск
- Woda Ustronianka
- творог "Савушкин"
- Говядина, лопатка, жарка
- Запеканка Дмитровская ванильная
- Свекольный сок (REWE)
- Печень куриная отварная
- Pierś w kukurydzianej panierce
- Шоколад Линд Темный
- Печенье сырное
- Сырный соус Мистер Рико
- Творог Простоквашино 0,1%
- Греческий йогурт Erhmann
- овощи замороженные 1 (осенние)
- Vegeta Natur (Podravka)
- сайра в собственном соку
- специи пакетик магги
- Goldmais
Метки: Как приготовить моя пицца, калорийность 297,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления моя пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
