Рецепт Макароны из т/с пшеницы отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны из т/с пшеницы отварные

Вода 200 г
Соль столовая 2 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны из т/с пшеницы отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.6 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1469 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.1% 1689 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1% 9333 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 9.1% 965 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.7% 1000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 3.2% 2709 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3.8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В4, холин 21.52 мг 500 мг 4.3% 3.8% 2323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.197 мкг 400 мкг 2% 1.7% 4880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.738 мг 15 мг 4.9% 4.3% 2033 г
Витамин Н, биотин 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6098 г
Витамин РР, НЭ 1.7623 мг 20 мг 8.8% 7.7% 1135 г
Ниацин 0.748 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.66 мг 2500 мг 1.7% 1.5% 6001 г
Кальций, Ca 7.47 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13387 г
Кремний, Si 1.639 мг 30 мг 5.5% 4.8% 1830 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 3.6% 2424 г
Натрий, Na 318.85 мг 1300 мг 24.5% 21.4% 408 г
Сера, S 29.92 мг 1000 мг 3% 2.6% 3342 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 4% 2156 г
Хлор, Cl 32.7 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 7034 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 4.6% 1881 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24590 г
Кобальт, Co 0.656 мкг 10 мкг 6.6% 5.8% 1524 г
Марганец, Mn 0.2386 мг 2 мг 11.9% 10.4% 838 г
Медь, Cu 287.62 мкг 1000 мкг 28.8% 25.1% 348 г
Молибден, Mo 5.164 мкг 70 мкг 7.4% 6.5% 1356 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 91.41 мкг 4000 мкг 2.3% 2% 4376 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5556 г
Цинк, Zn 0.291 мг 12 мг 2.4% 2.1% 4124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны из т/с пшеницы отварные составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ Т/С ПШЕНИЦЫ ОТВАРНЫЕ

Макароны из т/с пшеницы отварные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,9 %, медью - 28,8 %

Чем полезен Макароны из т/с пшеницы отварные

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны из т/с пшеницы отварные, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны из т/с пшеницы отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы