Рецепт Салат из крабового мяса(имитация), свежего огурца, укропа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабового мяса(имитация), свежего огурца, укропа
| Крабовое мясо охлажденное "Санта Бремора" 200 гр. | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 260 г |
| Укроп | 30 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Соль морская "Sea Salt" 1 кг. | 3 г |
| майонез "Провансаль оливковый" Вкуснотеево 67 % | 92 г |
Способ приготовления
Приготовление: 1. Крабовые палочки нарезаем небольшими кусочками. 2. Огурец очищаем от кожицы и натираем на крупной терке. 3. Рубим вареные яйца. 4. Смешиваем все подготовленные ингредиенты в глубокой миске (от огурца необходимо предварительно отжать лишний сок). 5. Добавляем нарубленный укроп. 6. Солим по вкусу и заправляем майонезом. 7. Готовый салат выкладываем на тарелку, утрамбовав его в металлическое кольцо. 8. Аккуратно снимаем кольцо и подаем салат к столу, украсив стрелками зеленого лука.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабового мяса(имитация), свежего огурца, укропа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14.4% | 479 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4371 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 85.5 мг | 500 мг | 17.1% | 11.8% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 7% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.393 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 4.3% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.1% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 6.987 мкг | 50 мкг | 14% | 9.6% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8988 мг | 20 мг | 4.5% | 3.1% | 2225 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.58 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3199 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3899 г |
| Натрий, Na | 48.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2673 г |
| Сера, S | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.1% | 1698 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 6.5% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 52.19 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1756 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 23% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Медь, Cu | 33.35 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.3% | 2999 г |
| Молибден, Mo | 2.007 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Селен, Se | 10.682 мкг | 55 мкг | 19.4% | 13.3% | 515 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из крабового мяса(имитация), свежего огурца, укропа составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.5 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВОГО МЯСА(ИМИТАЦИЯ), СВЕЖЕГО ОГУРЦА, УКРОПА
Салат из крабового мяса(имитация), свежего огурца, укропа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, холином - 17,1 %, витамином H - 14 %, кобальтом - 33,5 %, селеном - 19,4 %
Чем полезен Салат из крабового мяса(имитация), свежего огурца, укропа
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженное пломбир белое золото
- Колбаса сыровяленая салями
- Салат из пекинской капусты, помидора с добавлением йогурта
- творог 1%
- Вода
- Хинкали развесные Ашан
- печёночные блинчики
- био-творог 4%
- Компливит кальций
- Сыр Гауда (Красная цена)
- Салат из помидор и огурцов
- Пом+огур
- Треска
- Сок мажитель персик маракуйя
- Гречневая крупа-ядрица вареная "Мистраль" (на воде)(на 100 гр.сухого продукта)
- окрошка
- Мороженое растительно-сливочное в шоколадной глазури
- Крупеник
- Пектин
- соус "Зоя"
- Клубничный джем
- какао б/раствор.
- какао
- Йогурт Александров 2,5%
- Творог Милава обезжиренный 0% жирности
- хлеб
- Лапша гречневая Соба
- молочный коктейль
- Рыба вяленная тарань
- Уха из сайды "по-балкам" вар.2
- Рыба на пару в мультиварке
- салат из сыра и помидор
- Отруби ржаные
- льняная каша с белыми грибами ФитПарад
- Суп из морского коктейля
- омлет из белков с шампиньонами
- Доппельгерц Бьюти Slim-клмплекс
- Овощная смесь от 09.06.15
- Салат из морской капусты
- ОВОЩНОЕ РАГУ
- сыр Хохланд плавленный с грибами
- конфета
- сыр
- Биойогурт СНЕЖОК 2,5% персик-маракуйя
- Приправа для морской рыбы и морепродуктов "KOTANYI"
- Салат из редьки
- картошка "Ролтон"
- картошка запаренная Ролтон"
- сыр копченый
- суп гречневый
- ЗЕРНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КЕШЬЮ
- овсяные хлопья с кефиром и бананом
- кофе с молоком
- Творог Семенишна
- шоколад ECO batanica с апельсиновыми кусочками
- свинина тушеная с овощами
- Филадельфия cream cheese
- каша перловая
- коктейль
- Кофе без сахара и молока
- Щи из квашенной капусты
- Творог обезжиренный (Артемка)
- Торог 0.1% мягкий VALIO
- Сметана 20%
- Творог 0.1% мягкий VALIO
- Печенье Юилейное Утреннее с какао
- Хлопья "На здоровье"
- молочная лапша
- Суп гороховый с картофелем на курином бульоне 250 гр
- Банановый чизкейк
- курица тушеная
- Омлет в мультиварке (79)
- Алфавит Мамино здоровье Кальцй-D3
- хлеб жнiвескi
- Нескафе The Original
- хлебные палочки
- Чай Каркаде
- Салака в мультиварке
- Колбаса Докторская МПК
- Суп фасолевый
- Лобио
- овсяная каша
- Шоколад молочный с лесным орехом
- Спельтовый хлеб
- Хлеб Рогенброт
- пирог с Вишней
- чашка супа с сухариками пакет 16 г
- паприкаш
- консервы Семга натуральная
- Фрикадельки рыбные Вкусвилл
- АльпенГолд с орехами
- Банановый чизкейк
- сосиски ласунка
- батончик
- Йогурт Landliebe 3,1% с ягодами
- Торт кофейный
- Биопродукт кисломолочный "Угличский"
- курица с ананасами
- Кукурузная каша на молоке
- Десерт Диетический
Метки: Как приготовить Салат из крабового мяса(имитация), свежего огурца, укропа, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабового мяса(имитация), свежего огурца, укропа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
