Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый
| Куриный окорочок (Варка) | 180 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | 800 г |
| Вода | 2700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2545 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 9.2% | 2368 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 9.6% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.3% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.562 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.4% | 2949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 8.5% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5931 мг | 20 мг | 3% | 6.5% | 3372 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.25 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.4% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5118 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
| Натрий, Na | 3.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 43189 г |
| Сера, S | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 6930 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 8.1% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 8.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 28325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 9.2% | 2384 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 23.7% | 917 г |
| Литий, Li | 9.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 13.5% | 1622 г |
| Медь, Cu | 66.04 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 14.4% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 1.63 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5% | 4294 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Фтор, F | 67.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5888 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3394 мг | 12 мг | 2.8% | 6.1% | 3536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 78.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 77.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лобио
- овсяная каша
- Шоколад молочный с лесным орехом
- Спельтовый хлеб
- Хлеб Рогенброт
- пирог с Вишней
- чашка супа с сухариками пакет 16 г
- паприкаш
- консервы Семга натуральная
- Фрикадельки рыбные Вкусвилл
- АльпенГолд с орехами
- Банановый чизкейк
- сосиски ласунка
- батончик
- Йогурт Landliebe 3,1% с ягодами
- Торт кофейный
- Биопродукт кисломолочный "Угличский"
- курица с ананасами
- Кукурузная каша на молоке
- Десерт Диетический
- Сатильсон куриный (09-06-2015)
- кыстыбай с зеленью
- Кокосовая стружка Kraw
- Грибной супчик
- Цикорий растворимый классический
- индейка вареная
- ячневая каша на молоке
- Купаты 2
- Спирулина ВЭЛ
- Сыр плавленый PRESIDENT 45%
- овощной салат
- Оладушки С пылу С жару
- Десерт Диетический
- йогурт с мюсли
- Капучино без сахара
- Ундевит
- Салат Осень
- Ржаная мука УЗОРЫ
- Хлопья кукурузные
- Куриная отбивная с гарниром
- Какао Несквик
- Домашний* ржаной хлеб № 1
- чай зеленый
- батончик-мюсли фенхель
- бутерброд с маслом
- ПЕЧЕНЬЕ с клубникой
- аскорутин
- Каша овсяная без масла и молока
- макароны по флотски
- блины тонкие
- Жаренные бобы
- Сироп ЛАЙТ
- Бутерброд Чёрный хлеб с сыром (20/5/10)
- шоколад горький 72% Победа
- куриная грудка отварная
- овсяные кексы с курагой
- сэндвич с ветчиной (2)
- сыр брестлитовск классический 45%
- Mehrfruchtsaftgetränk mit Zucker und Süßungmittel 0,5l.
- лепешки овсяные
- Blaumohn gemahlen 200g.
- Творог зернистый "Крошечка" 5%
- конфета Белорусские Коммунарка
- Перцы запеченые
- Отруби овсяные экстр. ого!
- маночка
- Смузи клубника
- fit parad фитпарад №7
- Getrocknete Tomatenhälften,saft mit Meersalz abgeschmeckt 125 g.
- Лепешка ржаная
- Getrocknete Tomatenhälften,saft mit Oregano und Chili maniert 125g.
- Салат морковный (REWE)
- Йогурт_клубника-земляника 0,3%
- котлеты куриные 2
- батончик мюсли яблоко семена льна
- батончик мюсли черника с лютеином
- Ромашка
- Омлет с клубникой
- хлебцы dr korner
- Яичница
- Сырок с курагой 17% Яготинский 90г
- Сырок с изюмом 9% Яготинский 90г
- Сладости творожные
- Кофе с молоком и сахаром
- грудка отварная
- молоко концентрированное
- Печенье Лукас зерновое
- Салат из печени
- чернослив в шоколаде
- фасоль bonduelle красная "чили"
- Молоко (3,5)
- Cалат "Ассорти"
- мармелад
- Грильная курочка (REWE)
- Филе куриное тушеное кусочками
- schweinekotelett "Metzgerhof" 700 gr.
- ПедиаШур ванильный
- Суп 9,06
- биточки свиные
- Творог Б-Л 3%
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
