Рецепт Суп сырный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с рисом

Куриная грудка (филе) (Варка) 425 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Морковь, красная (Варка без слива) 132 г
Лук репчатый (Варка без слива) 67 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 164 г
Сыр плавленный Hohland 0 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 2675 г
Сыр российский 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 9.7% 1407 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.3% 1474 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.6% 5341 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5% 2674 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.5 мкг 900 мкг 11.4% 15.5% 878 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 10.5% 1299 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.8% 3529 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 1% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.339 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7492 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 8.2% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1.4% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 1.6% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.516 мкг 50 мкг 1% 1.4% 9690 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2175 мг 20 мг 11.1% 15.1% 902 г
Ниацин 0.902 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.28 мг 2500 мг 3.9% 5.3% 2544 г
Кальций, Ca 113.35 мг 1000 мг 11.3% 15.4% 882 г
Кремний, Si 48.991 мг 30 мг 163.3% 222.5% 61 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 6.5% 2105 г
Натрий, Na 196.51 мг 1300 мг 15.1% 20.6% 662 г
Сера, S 34.57 мг 1000 мг 3.5% 4.8% 2893 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 15.7% 870 г
Хлор, Cl 154.48 мг 2300 мг 6.7% 9.1% 1489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.3 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 28.73 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 3.1% 4286 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Кобальт, Co 1.745 мкг 10 мкг 17.5% 23.8% 573 г
Литий, Li 6.869 мкг ~
Марганец, Mn 0.1645 мг 2 мг 8.2% 11.2% 1216 г
Медь, Cu 57.03 мкг 1000 мкг 5.7% 7.8% 1753 г
Молибден, Mo 3.14 мкг 70 мкг 4.5% 6.1% 2229 г
Никель, Ni 2.521 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 0.819 мкг 55 мкг 1.5% 2% 6716 г
Фтор, F 52.15 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7670 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 9.7% 1401 г
Цинк, Zn 0.6786 мг 12 мг 5.7% 7.8% 1768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.621 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.108 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.365 г ~
Гистидин* 0.325 г ~
Изолейцин 0.253 г ~
Лейцин 0.476 г ~
Лизин 0.48 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.557 г ~
Заменимые аминокислоты 1.845 г ~
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.928 г ~
Пролин 0.407 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.275 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.975 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.152 г ~
12:0 Лауриновая 0.14 г ~
14:0 Миристиновая 0.293 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.807 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.419 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.046 г min 16.8 г 6.2% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.926 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с рисом составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С РИСОМ

Суп сырный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином PP - 11,1 %, кальцием - 11,3 %, кремнием - 163,3 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Суп сырный с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с рисом, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы