Рецепт Молоко кипяченое (3,6%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко кипяченое (3,6%)

Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко кипяченое (3,6%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.1% 2375 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.1% 1436 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.5% 4212 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 5.5% 2607 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 6.1% 2400 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 13% 1111 г
Витамин В4, холин 26.82 мг 500 мг 5.4% 7.8% 1864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 12.5% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.682 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7040 г
Витамин В12, кобаламин 0.455 мкг 3 мкг 15.2% 22% 659 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1.7% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин Н, биотин 3.636 мкг 50 мкг 7.3% 10.6% 1375 г
Витамин РР, НЭ 0.9091 мг 20 мг 4.5% 6.5% 2200 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.91 мг 2500 мг 6.6% 9.6% 1507 г
Кальций, Ca 125.45 мг 1000 мг 12.5% 18.1% 797 г
Магний, Mg 14.32 мг 400 мг 3.6% 5.2% 2793 г
Натрий, Na 56.82 мг 1300 мг 4.4% 6.4% 2288 г
Сера, S 32.95 мг 1000 мг 3.3% 4.8% 3035 г
Фосфор, P 97.2 мг 800 мг 12.2% 17.7% 823 г
Хлор, Cl 125 мг 2300 мг 5.4% 7.8% 1840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.8 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 0.9% 17143 г
Йод, I 10.23 мкг 150 мкг 6.8% 9.9% 1466 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 13.2% 1100 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Медь, Cu 13.64 мкг 1000 мкг 1.4% 2% 7331 г
Молибден, Mo 5.682 мкг 70 мкг 8.1% 11.7% 1232 г
Олово, Sn 14.77 мкг ~
Селен, Se 2.273 мкг 55 мкг 4.1% 5.9% 2420 г
Стронций, Sr 19.32 мкг ~
Фтор, F 22.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17598 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 6.5% 2203 г
Цинк, Zn 0.4545 мг 12 мг 3.8% 5.5% 2640 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молоко кипяченое (3,6%) составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО КИПЯЧЕНОЕ (3,6%)

Молоко кипяченое (3,6%) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,2 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 12,2 %

Чем полезен Молоко кипяченое (3,6%)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко кипяченое (3,6%), калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко кипяченое (3,6%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты