Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Вода	3000 г
Картофель (Варка без слива)	410 г
Укроп (Варка без слива)	15 г
Морковь (Варка без слива)	150 г
Горох, зерно цельное (Варка)	500 г
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	150 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный молотый	10 г
Оливковое масло	30 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2761 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	9.5%	1727 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.2%	3111 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	5.1%	3221 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.3%	1333 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	6.1%	2696 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.1 мкг	900 мкг	7%	11.5%	1426 г
бета Каротин	0.398 мг	5 мг	8%	13.1%	1256 г
бета Криптоксантин	0.107 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.456 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	3%	5455 г
Витамин В4, холин	28.63 мг	500 мг	5.7%	9.3%	1746 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	10%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	7.2%	2299 г
Витамин В9, фолаты	1.009 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	39643 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.3%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	2%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	1.3%	12987 г
Витамин D3, холекальциферол	0.077 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	2.5%	6637 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	2.053 мкг	50 мкг	4.1%	6.7%	2435 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.1%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.2352 мг	20 мг	6.2%	10.2%	1619 г
Ниацин	0.747 мг	~
Бетаин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.98 мг	2500 мг	7.2%	11.8%	1389 г
Кальций, Ca	22.24 мг	1000 мг	2.2%	3.6%	4496 г
Кремний, Si	12.335 мг	30 мг	41.1%	67.4%	243 г
Магний, Mg	21.15 мг	400 мг	5.3%	8.7%	1891 г
Натрий, Na	181.19 мг	1300 мг	13.9%	22.8%	717 г
Сера, S	44.3 мг	1000 мг	4.4%	7.2%	2257 г
Фосфор, P	57 мг	800 мг	7.1%	11.6%	1404 г
Хлор, Cl	290.07 мг	2300 мг	12.6%	20.7%	793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	185.8 мкг	~
Бор, B	85.1 мкг	~
Ванадий, V	26.52 мкг	~
Железо, Fe	1.037 мг	18 мг	5.8%	9.5%	1736 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	1%	15789 г
Кобальт, Co	2.507 мкг	10 мкг	25.1%	41.1%	399 г
Литий, Li	4.34 мкг	~
Марганец, Mn	0.2241 мг	2 мг	11.2%	18.4%	892 г
Медь, Cu	110.16 мкг	1000 мкг	11%	18%	908 г
Молибден, Mo	11.811 мкг	70 мкг	16.9%	27.7%	593 г
Никель, Ni	27.328 мкг	~
Олово, Sn	1.77 мкг	~
Рубидий, Rb	31.8 мкг	~
Селен, Se	3.152 мкг	55 мкг	5.7%	9.3%	1745 г
Стронций, Sr	9.57 мкг	~
Титан, Ti	19.74 мкг	~
Фтор, F	75.86 мкг	4000 мкг	1.9%	3.1%	5273 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	7%	2315 г
Цинк, Zn	0.5678 мг	12 мг	4.7%	7.7%	2113 г
Цирконий, Zr	1.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.806 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.349 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.232 г	~
Лейцин	0.374 г	~
Лизин	0.411 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.34 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.457 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	0.66 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.205 мг	~
бета Ситостерол	6.232 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.299 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.819 г	min 16.8 г	4.9%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.792 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.259 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.351 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.311 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.105 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,1 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 11,2 %, медью - 11 %, молибденом - 16,9 %

Чем полезен суп гороховый

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Омлет с черемшой и зеленью

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе