Рецепт пирог с бананом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с бананом и яблоком

Сахар песок 56 г
Отруби пшеничные 26 г
Банан 0 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 303 г
Кефир 1% 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта 147 г
Яйцо куриное 82 г
Овсяные хлопья "геркулес" 0 г
Яблоки 287 г
Орех грецкий (Припускание) 10 г
Виноград сушеный (кишмиш) (Припускание) 38 г
Вода 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с бананом и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.6 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1173 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.1% 1689 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.8% 1867 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 7.7% 905 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 9.4% 741 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 2% 3502 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.4 мкг 900 мкг 3.5% 2.4% 2866 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 3.8% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 4.2% 1651 г
Витамин В4, холин 37.4 мг 500 мг 7.5% 5.2% 1337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 4.3% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 7.84 мкг 400 мкг 2% 1.4% 5102 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 4% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 2.7% 2594 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 1.5% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 3.1% 2209 г
Витамин Н, биотин 3.178 мкг 50 мкг 6.4% 4.5% 1573 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6017 мг 20 мг 8% 5.6% 1249 г
Ниацин 0.641 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.2 мг 2500 мг 9.4% 6.5% 1067 г
Кальций, Ca 59.26 мг 1000 мг 5.9% 4.1% 1687 г
Кремний, Si 0.622 мг 30 мг 2.1% 1.5% 4823 г
Магний, Mg 25.96 мг 400 мг 6.5% 4.5% 1541 г
Натрий, Na 40.76 мг 1300 мг 3.1% 2.2% 3189 г
Сера, S 38 мг 1000 мг 3.8% 2.6% 2632 г
Фосфор, P 96.8 мг 800 мг 12.1% 8.4% 826 г
Хлор, Cl 52.74 мг 2300 мг 2.3% 1.6% 4361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.5 мкг ~
Бор, B 80.1 мкг ~
Ванадий, V 15.2 мкг ~
Железо, Fe 1.644 мг 18 мг 9.1% 6.3% 1095 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 2.6% 2732 г
Кобальт, Co 1.752 мкг 10 мкг 17.5% 12.2% 571 г
Марганец, Mn 0.1283 мг 2 мг 6.4% 4.5% 1559 г
Медь, Cu 65.56 мкг 1000 мкг 6.6% 4.6% 1525 г
Молибден, Mo 5.884 мкг 70 мкг 8.4% 5.8% 1190 г
Никель, Ni 5.499 мкг ~
Олово, Sn 4.97 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 4.464 мкг 55 мкг 8.1% 5.6% 1232 г
Стронций, Sr 5.45 мкг ~
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16000 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 3.6% 1969 г
Цинк, Zn 0.4058 мг 12 мг 3.4% 2.4% 2957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.586 г min 16.8 г 3.5% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.471 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.447 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.08 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность пирог с бананом и яблоком составляет 143,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 24.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ

пирог с бананом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,1 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен пирог с бананом и яблоком

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с бананом и яблоком, калорийность 143,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с бананом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты