Рецепт Коктель протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель протеиновый

Яичный белок куриный 5 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Банан 100 г
Способ приготовления

всё смешать миксером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.8 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2193 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.2% 3167 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.2% 3111 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 7.3% 1795 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.2% 2500 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.7% 2796 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 3% 4390 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 8.9% 1475 г
Витамин В4, холин 26.71 мг 500 мг 5.3% 6.9% 1872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 7.4% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 14.1% 930 г
Витамин В9, фолаты 8.71 мкг 400 мкг 2.2% 2.9% 4592 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 8.6% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 7.6% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 2% 6550 г
Витамин Н, биотин 1.883 мкг 50 мкг 3.8% 4.9% 2655 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9024 мг 20 мг 4.5% 5.9% 2216 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.68 мг 2500 мг 9.8% 12.8% 1022 г
Кальций, Ca 62.68 мг 1000 мг 6.3% 8.2% 1595 г
Магний, Mg 27.54 мг 400 мг 6.9% 9% 1452 г
Натрий, Na 44.12 мг 1300 мг 3.4% 4.4% 2947 г
Сера, S 18.71 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5345 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 9.9% 1318 г
Хлор, Cl 57.85 мг 2300 мг 2.5% 3.3% 3976 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 2.5% 5217 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 3.9% 3289 г
Кобальт, Co 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 6.6% 1953 г
Марганец, Mn 0.1348 мг 2 мг 6.7% 8.7% 1484 г
Медь, Cu 6.15 мкг 1000 мкг 0.6% 0.8% 16260 г
Молибден, Mo 2.537 мкг 70 мкг 3.6% 4.7% 2759 г
Селен, Se 1.463 мкг 55 мкг 2.7% 3.5% 3759 г
Фтор, F 10.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36934 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 2.7% 4762 г
Цинк, Zn 0.2739 мг 12 мг 2.3% 3% 4381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.976 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.574 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.824 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.22 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.337 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Коктель протеиновый составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктель протеиновый, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги