Рецепт Сливочный суп с креветками(прибл). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп с креветками(прибл)

Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) 200 г
Сыр сливочный 100 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп с креветками(прибл)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.7 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 831 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 7.3% 679 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 10.5% 471 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 2.9% 1698 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.3% 3833 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 299.5 мкг 900 мкг 33.3% 16.4% 301 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 1.205 мг 5 мг 24.1% 11.9% 415 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 3.3% 1488 г
Витамин В4, холин 5.55 мг 500 мг 1.1% 0.5% 9009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 4.6% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 5.8% 851 г
Витамин В9, фолаты 17.633 мкг 400 мкг 4.4% 2.2% 2268 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 3.5% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 3% 1670 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 0.8% 6452 г
Витамин D3, холекальциферол 0.122 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 1.8% 2814 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.52 мкг 50 мкг 3% 1.5% 3289 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.8% 6316 г
Менахинон-4 (МК4) 4.02 мкг ~
Витамин РР, НЭ 3.7031 мг 20 мг 18.5% 9.1% 540 г
Ниацин 1.334 мг ~
Бетаин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 491.83 мг 2500 мг 19.7% 9.7% 508 г
Кальций, Ca 90.54 мг 1000 мг 9.1% 4.5% 1104 г
Магний, Mg 31.77 мг 400 мг 7.9% 3.9% 1259 г
Натрий, Na 807.23 мг 1300 мг 62.1% 30.6% 161 г
Сера, S 118.55 мг 1000 мг 11.9% 5.9% 844 г
Фосфор, P 151.2 мг 800 мг 18.9% 9.3% 529 г
Хлор, Cl 1041.57 мг 2300 мг 45.3% 22.3% 221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 567.7 мкг ~
Бор, B 74.5 мкг ~
Ванадий, V 91.22 мкг ~
Железо, Fe 1.336 мг 18 мг 7.4% 3.7% 1347 г
Йод, I 51.69 мкг 150 мкг 34.5% 17% 290 г
Кобальт, Co 8.429 мкг 10 мкг 84.3% 41.6% 119 г
Литий, Li 47.755 мкг ~
Марганец, Mn 0.1612 мг 2 мг 8.1% 4% 1241 г
Медь, Cu 451.77 мкг 1000 мкг 45.2% 22.3% 221 г
Молибден, Mo 12.816 мкг 70 мкг 18.3% 9% 546 г
Никель, Ni 7.612 мкг ~
Рубидий, Rb 315.8 мкг ~
Селен, Se 0.847 мкг 55 мкг 1.5% 0.7% 6494 г
Фтор, F 66.76 мкг 4000 мкг 1.7% 0.8% 5992 г
Хром, Cr 28.61 мкг 50 мкг 57.2% 28.2% 175 г
Цинк, Zn 1.3312 мг 12 мг 11.1% 5.5% 901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.022 г ~
Аргинин* 0.753 г ~
Валин 0.581 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.533 г ~
Лейцин 0.964 г ~
Лизин 0.992 г ~
Метионин 0.351 г ~
Метионин + Цистеин 0.441 г ~
Треонин 0.502 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.595 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.968 г ~
Заменимые аминокислоты 1.531 г ~
Аланин 0.609 г ~
Аспарагиновая кислота 1.25 г ~
Глицин 0.456 г ~
Глутаминовая кислота 1.931 г ~
Пролин 0.563 г ~
Серин 0.552 г ~
Тирозин 0.493 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.342 г ~
6:0 Капроновая 0.142 г ~
8:0 Каприловая 0.114 г ~
10:0 Каприновая 0.25 г ~
12:0 Лауриновая 0.277 г ~
14:0 Миристиновая 1.291 г ~
15:0 Пентадекановая 0.113 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.7 г ~
17:0 Маргариновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 1.23 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.265 г min 16.8 г 19.4% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.108 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.25 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.792 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.703 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.358 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.122 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.035 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.085 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.139 г ~

Энергетическая ценность Сливочный суп с креветками(прибл) составляет 202,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.7 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ(ПРИБЛ)

Сливочный суп с креветками(прибл) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, бэта-каротином - 24,1 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 19,7 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 45,3 %, йодом - 34,5 %, кобальтом - 84,3 %, медью - 45,2 %, молибденом - 18,3 %, хромом - 57,2 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Сливочный суп с креветками(прибл)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочный суп с креветками(прибл), калорийность 202,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп с креветками(прибл), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты