Рецепт Пышные оладьи на дрожжах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пышные оладьи на дрожжах

Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 20 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 400 г
Яйцо куриное 94 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышные оладьи на дрожжах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.2 ккал 1684 ккал 13.4% 6% 748 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.2% 1056 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 4.1% 1077 г
Углеводы 37.6 г 219 г 17.2% 7.6% 582 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.6% 1250 г
Вода 45.6 г 2273 г 2% 0.9% 4985 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 1.5% 3030 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 3.2% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 3% 1488 г
Витамин В4, холин 52.76 мг 500 мг 10.6% 4.7% 948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг 5 мг 9.1% 4% 1101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 2.6% 1724 г
Витамин В9, фолаты 24.315 мкг 400 мкг 6.1% 2.7% 1645 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 2.8% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.203 мкг 10 мкг 2% 0.9% 4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.836 мг 15 мг 12.2% 5.4% 817 г
бета Токоферол 0.045 мг ~
гамма Токоферол 0.244 мг ~
дельта Токоферол 0.055 мг ~
Витамин Н, биотин 4.271 мкг 50 мкг 8.5% 3.8% 1171 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1845 мг 20 мг 10.9% 4.8% 916 г
Ниацин 0.792 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.34 мг 2500 мг 5.2% 2.3% 1933 г
Кальций, Ca 64.4 мг 1000 мг 6.4% 2.8% 1553 г
Кремний, Si 1.787 мг 30 мг 6% 2.7% 1679 г
Магний, Mg 14.56 мг 400 мг 3.6% 1.6% 2747 г
Натрий, Na 895.72 мг 1300 мг 68.9% 30.6% 145 г
Сера, S 60.45 мг 1000 мг 6% 2.7% 1654 г
Фосфор, P 95.6 мг 800 мг 12% 5.3% 837 г
Хлор, Cl 1395.01 мг 2300 мг 60.7% 27% 165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 487 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 40.21 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 2.3% 1963 г
Йод, I 5.64 мкг 150 мкг 3.8% 1.7% 2660 г
Кобальт, Co 2.176 мкг 10 мкг 21.8% 9.7% 460 г
Марганец, Mn 0.3417 мг 2 мг 17.1% 7.6% 585 г
Медь, Cu 67.72 мкг 1000 мкг 6.8% 3% 1477 г
Молибден, Mo 10.477 мкг 70 мкг 15% 6.7% 668 г
Никель, Ni 0.983 мкг ~
Олово, Sn 6.97 мкг ~
Селен, Se 6.059 мкг 55 мкг 11% 4.9% 908 г
Стронций, Sr 6.08 мкг ~
Титан, Ti 4.92 мкг ~
Фтор, F 21.6 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 1.8% 2463 г
Цинк, Zn 0.5844 мг 12 мг 4.9% 2.2% 2053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.268 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.675 г min 16.8 г 10% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.59 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.089 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Пышные оладьи на дрожжах составляет 225,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.2 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 37.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 45.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ НА ДРОЖЖАХ

Пышные оладьи на дрожжах богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,2 %, фосфором - 12 %, хлором - 60,7 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 17,1 %, молибденом - 15 %, селеном - 11 %

Чем полезен Пышные оладьи на дрожжах

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пышные оладьи на дрожжах, калорийность 225,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышные оладьи на дрожжах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги