Рецепт Мороженое с творогом и йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое с творогом и йогуртом
| Йогурт фруктовый | 148 г |
| Творог домашний 7,5% | 101 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое с творогом и йогуртом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.9% | 927 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 18.94 мг | 500 мг | 3.8% | 3.5% | 2640 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.197 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 12.4% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.069 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.8% | 2417 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5819 мг | 20 мг | 7.9% | 7.3% | 1264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.43 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.7% | 5503 г |
| Кальций, Ca | 124.34 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.4% | 804 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4287 г |
| Натрий, Na | 40.41 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3217 г |
| Сера, S | 73.01 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 15.1% | 612 г |
| Хлор, Cl | 61.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.8% | 2463 г |
| Медь, Cu | 30.02 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.8% | 3331 г |
| Молибден, Mo | 3.123 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.1% | 2241 г |
| Селен, Se | 12.169 мкг | 55 мкг | 22.1% | 20.3% | 452 г |
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.95 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мороженое с творогом и йогуртом составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ С ТВОРОГОМ И ЙОГУРТОМ
Мороженое с творогом и йогуртом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,5 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 16,4 %, селеном - 22,1 %
Чем полезен Мороженое с творогом и йогуртом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Бежин луг 5% 230 гр
- Макароны из полбы
- с пекинской капустой
- Оладьи из кабачков
- мороженное "Прохлада"
- Макароны
- Творог обезжиренный Коровка из Кареновк
- пирог с луком и яйцом
- запеканка Картофельная
- rittrs sport лесные орехи
- пюре картофельное без масла на молоке
- Хачапури
- котлета куриная из хорошего фарша мегагрин
- макароны "макфа"
- суп Гречневый (курица)
- тушенка из сои
- Филе запеченое
- Пирог с творогом из слоёного теста
- суп
- куриные желудки тушеные
- балык свиной к/в
- Суп из куриного филе с плавленым сырком
- crepes con 1 huevo, claras y avena
- хлебец французский подовый с сыром
- суп Гречневый (свинина)
- Борьщ со сметаной
- шаурма
- салат из капусты с фасолью
- Кабачок запеканка
- Рагу из баклажан
- Дипломат торт
- салат кабачки с помидорами
- икра кабачковая
- Творог Дикси 1%
- голубцы из курицы
- тесто дрожжевое мое (заготовка)
- омлет с творогом и креветками
- котлета куриная магнолия
- Молоко 3% с кальцием пастеризованое
- Фраппучино Ява
- Чай малина-черная смородина
- Суп с шампиньон
- приправа Knorr
- овощи с курой
- молоко "кубанский молочник"
- Фруктовая запеканка (банан, вишня - без крахмала)
- Роллтон
- суп молочный с макарон
- салат от 17.07
- чизкейк
- Картофельный салат
- густера солено-сушеная
- Кальмар вареный
- овощное рагу в слив соусе
- печень с луком
- Салат "Свежесть"
- шурпа
- Галета
- Турецкий Рахат-лукум
- Лапша ролтон
- Торт с кремом из сгущенки с маслом
- бисквит с черникой
- картошка с грибами
- творог 3%
- Куриное филе в сливочно-грибном соусе
- Курица с картошкой в духовке
- сырники
- хлебцы ржанные
- 185 ккал оладьи с яблоками
- куриный балык
- Оладьи из куриной печени с кабачком
- Смузи смородина и банан
- рагу
- Свинина
- Фарш свинина/говядина
- говядина ароматная
- Желе смородина
- тефтели паровые из индейки
- печенка с треской
- Вафли диабетические "Спартак" на сорбите
- Амино 4500
- кисель
- мусака
- Творожное печенье с бананом и яблоком
- Фета Salakis light
- Шоколад горький 85%
- Хлебцы «Семь злаков»
- Какао
- блинчики на молоке с сыром и луком
- зоологическое
- Спагетти Окей
- Рагу
- ленивые голубцы из куриного фарша на пару
- майонез легкий
- Хлеб бездрожжевой
- творог мягкий 4%
- фарш лососиновый
- панини с курицей и сыром
- чечевица красная
- Сардина атлантическая в масле
Метки: Как приготовить Мороженое с творогом и йогуртом, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое с творогом и йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
