Рецепт Сальса по русски с йогуртом(для куры). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сальса по русски с йогуртом(для куры)

Перец сладкий 116 г
Помидоры (томаты), грунтовые 344 г
Укроп 20 г
Петрушка 15 г
Чеснок луковица 60 г
Йогурт натуральный 2% 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сальса по русски с йогуртом(для куры)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.7% 2815 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3% 7000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.7% 3269 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.8% 2000 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 5.4% 3981 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.6 мкг 900 мкг 13.5% 29% 740 г
бета Каротин 0.731 мг 5 мг 14.6% 31.4% 684 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.5% 4865 г
Витамин В4, холин 4.55 мг 500 мг 0.9% 1.9% 10989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 6.5% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 14.6% 1471 г
Витамин В9, фолаты 8.554 мкг 400 мкг 2.1% 4.5% 4676 г
Витамин C, аскорбиновая 42.87 мг 90 мг 47.6% 102.4% 210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 6.7% 3198 г
Витамин Н, биотин 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.2% 10204 г
Витамин К, филлохинон 32.1 мкг 120 мкг 26.8% 57.6% 374 г
Витамин РР, НЭ 0.6746 мг 20 мг 3.4% 7.3% 2965 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.91 мг 2500 мг 7.2% 15.5% 1397 г
Кальций, Ca 28.86 мг 1000 мг 2.9% 6.2% 3465 г
Магний, Mg 14.23 мг 400 мг 3.6% 7.7% 2811 г
Натрий, Na 4.27 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 30445 г
Сера, S 4.83 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 20704 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 6.2% 3404 г
Хлор, Cl 25.04 мг 2300 мг 1.1% 2.4% 9185 г
Микроэлементы
Бор, B 46.3 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 7.3% 2970 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.2% 10417 г
Кобальт, Co 3.046 мкг 10 мкг 30.5% 65.6% 328 г
Марганец, Mn 0.1455 мг 2 мг 7.3% 15.7% 1375 г
Медь, Cu 59.41 мкг 1000 мкг 5.9% 12.7% 1683 г
Молибден, Mo 2.816 мкг 70 мкг 4% 8.6% 2486 г
Никель, Ni 5.23 мкг ~
Рубидий, Rb 61.6 мкг ~
Селен, Se 1.159 мкг 55 мкг 2.1% 4.5% 4745 г
Фтор, F 8.05 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 49689 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 8.6% 2488 г
Цинк, Zn 0.1921 мг 12 мг 1.6% 3.4% 6247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сальса по русски с йогуртом(для куры) составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛЬСА ПО РУССКИ С ЙОГУРТОМ(ДЛЯ КУРЫ)

Сальса по русски с йогуртом(для куры) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином C - 47,6 %, витамином K - 26,8 %, кобальтом - 30,5 %

Чем полезен Сальса по русски с йогуртом(для куры)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сальса по русски с йогуртом(для куры), калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сальса по русски с йогуртом(для куры), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты