Рецепт фаршированные овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фаршированные овощи

Кабачок (Запекание) 696 г
Масло подсолнечное 30 г
Мясо лося (Тушение) 350 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Сметана 15,0% жирности 35 г
Чеснок луковица (Припускание) 5 г
Томаты консервированные целые (Припускание) 280 г
Сыр российский 35 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фаршированные овощи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 11.5% 1070 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9.8% 1273 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.7% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.6% 2739 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.8 мкг 900 мкг 6.3% 7.8% 1585 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 6.8% 1812 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 3.6% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 6.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 11.916 мкг 400 мкг 3% 3.7% 3357 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 1.7% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 5.75 мг 90 мг 6.4% 7.9% 1565 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.269 мг 15 мг 8.5% 10.5% 1182 г
Витамин Н, биотин 0.576 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8681 г
Витамин РР, НЭ 1.7978 мг 20 мг 9% 11.1% 1112 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.81 мг 2500 мг 8.1% 10% 1239 г
Кальций, Ca 42.56 мг 1000 мг 4.3% 5.3% 2350 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 3.7% 3364 г
Натрий, Na 34.39 мг 1300 мг 2.6% 3.2% 3780 г
Сера, S 76.83 мг 1000 мг 7.7% 9.5% 1302 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 5.1% 2446 г
Хлор, Cl 15.34 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 3.5% 3629 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 2.2% 5455 г
Кобальт, Co 1.821 мкг 10 мкг 18.2% 22.5% 549 г
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 3.3% 3683 г
Медь, Cu 34.58 мкг 1000 мкг 3.5% 4.3% 2892 г
Молибден, Mo 1.604 мкг 70 мкг 2.3% 2.8% 4364 г
Никель, Ni 3.224 мкг ~
Рубидий, Rb 74 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 94828 г
Фтор, F 15.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26144 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.2% 3817 г
Цинк, Zn 0.2198 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.269 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.462 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.91 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.33 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.803 г min 16.8 г 4.8% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.776 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.488 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 16.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.488 г ~

Энергетическая ценность фаршированные овощи составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ОВОЩИ

фаршированные овощи богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,2 %

Чем полезен фаршированные овощи

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фаршированные овощи, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фаршированные овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы