Рецепт манник со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты манник со сливами
| Кефир 1% | 60 г |
| Крупа манная | 30 г |
| отруби OAT BRAN | 20 г |
| Сахар песок | 31 г |
| Слива (садовая) (Жарка) | 156 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "манник со сливами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 60.08 мг | 500 мг | 12% | 8.9% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.882 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 5.034 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0943 мг | 20 мг | 10.5% | 7.8% | 955 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.63 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.4% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 44.77 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2234 г |
| Кремний, Si | 2.561 мг | 30 мг | 8.5% | 6.3% | 1171 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3322 г |
| Натрий, Na | 82.27 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.7% | 1580 г |
| Сера, S | 87.64 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 6.7% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 88.69 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2233 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 5.019 мкг | 10 мкг | 50.2% | 37.3% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1903 г |
| Медь, Cu | 79.18 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Никель, Ni | 8.551 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.834 мкг | 55 мкг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24722 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.6% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.4249 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность манник со сливами составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 60.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК СО СЛИВАМИ
манник со сливами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,8 %, холином - 12 %, кобальтом - 50,2 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен манник со сливами
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефир тЁма
- овощное рагу 1
- вода
- Сосиски с сыром
- смородина чёрная протёртая с сахаром
- оладьи из кабачков
- Кофе
- Конфеты "Родные просторы"
- перец фаршированный мясом
- Салат почти греческий
- Лимонад малина перец
- белковый бтончик
- коктейль2
- Картофельные биточки
- Гречка отварная
- Суп куриный с макаронами
- Брынза сербская
- яичница с колбасой
- Морс смородиновый с медом
- пирог "Летний" с вишней и голубикой
- Куриные котлеты рубленные
- Котлеты
- запеканка творожная
- Сосиски с овощами
- рыба пикша
- Блины на овсянке и манке
- мороженое рожок
- Брокколи с яйцом
- Чай молочный улун (оолонг) сухой
- овсяная лепешка
- рассольник
- хлебцы бородинские
- Морожка Бон пари
- плов мой из кур.грудки
- лаваш армянский
- Перец
- Мюсли " тропический микс "
- Перец фарш.
- салат помид+огуец
- Карамельно-апельсиновый флан
- Pfgtrfyrf bp rfgecns c byltqrjq
- уха
- активия 2,3
- Творог "Добрая буренка" 9%
- биойогур термостатный Активия
- Грильяж рисовый
- салат с рукколой, черри и маслинами
- карт мол.отвар. жар
- ребрышки жар
- Перец фаршированный
- Котлеты Семеновские
- Форель
- картошка, тушенная с бараньими ребрышками
- цельнозерновой на закваске в ХП
- Грудка отбивная
- куриный суп июль
- хлебец овс
- Цветная капуста жареная в кляре
- Пирог с семгой
- батончик турбослим
- индейка с фасолью
- Мороженое
- Лаваш "Армянский"
- карбонат в маринаде
- Энергетический батончик
- колбаса рамазан
- Сыр фета Delissir "Карат"
- Лазанья из кабачков с куринным фаршем
- печенье-талеры
- кефир 3%
- Семка на пару
- мука цельнозерновая
- Сыр эстонский 24% жирности
- блины тонкие
- Хлеб альпийский
- подливка яблочная
- паста
- Фруктоза
- овсяная каша
- Закваска Яготинская 0%
- Филе голени индейки
- банан
- Сыр Натура сливочный
- Сыр Пармезан
- картофельный суп
- гречка вареная
- Пирожки с грибами (интернет)
- батончик киндер делиз
- вишня сушеная
- Суп с шампиньонами
- рис
- курятина на пару
- magkeverek
- перец фаршированный
- Пеленгас
- пиво клинское
- курица в перце
- Бисквит
- летние щи
- Daily Vita-Min Scitec Nutrition
Метки: Как приготовить манник со сливами, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манник со сливами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
