Рецепт Паста с тыквой по-итальянски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с тыквой по-итальянски

Кус-кус, приготовленный	230 г
Тыква (Варка без слива)	50 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)	5 г
Петрушка, сушеная	5 г
Чеснок, порошок	3 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	50 г
Вода	600 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сыр "Тильзитер" (Беларусь)	100 г

Способ приготовления

1. В кипящую подсоленную воду всыпать смесь Yelli и перемешать. Готовить на слабом огне под крышкой в течение 20 минут, периодически помешивая. 2. В конце приготовления добавить сливки. Снять с огня. Добавить тёртый сыр и дать постоять под крышкой 3 минуты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с тыквой по-итальянски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.2 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2074 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	6.7%	1854 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8.7%	1400 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	4.1%	3042 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.3%	2857 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	4.4%	2748 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.4 мкг	900 мкг	5.5%	6.8%	1822 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.093 мкг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	2.1%	5747 г
бета Криптоксантин	0.238 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.531 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.6%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	4.7%	2609 г
Витамин В4, холин	4.21 мг	500 мг	0.8%	1%	11876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	4.3%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	2.6%	4878 г
Витамин В9, фолаты	8.509 мкг	400 мкг	2.1%	2.6%	4701 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	10.5%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	1.2%	9890 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	1.1%	11278 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.218 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	22936 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	7.6%	1622 г
Витамин РР, НЭ	0.416 мг	20 мг	2.1%	2.6%	4808 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.06 мг	2500 мг	2.6%	3.2%	3903 г
Кальций, Ca	97.47 мг	1000 мг	9.7%	11.9%	1026 г
Магний, Mg	8.84 мг	400 мг	2.2%	2.7%	4525 г
Натрий, Na	300.78 мг	1300 мг	23.1%	28.4%	432 г
Сера, S	3.98 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	25126 г
Фосфор, P	71.3 мг	800 мг	8.9%	11%	1122 г
Хлор, Cl	331.7 мг	2300 мг	14.4%	17.7%	693 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.344 мг	18 мг	1.9%	2.3%	5233 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	27273 г
Кобальт, Co	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	1.8%	6536 г
Марганец, Mn	0.0935 мг	2 мг	4.7%	5.8%	2139 г
Медь, Cu	35.34 мкг	1000 мкг	3.5%	4.3%	2830 г
Молибден, Mo	0.873 мкг	70 мкг	1.2%	1.5%	8018 г
Селен, Se	8.67 мкг	55 мкг	15.8%	19.5%	634 г
Фтор, F	71.12 мкг	4000 мкг	1.8%	2.2%	5624 г
Цинк, Zn	0.5245 мг	12 мг	4.4%	5.4%	2288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.374 г	~
Лизин	0.266 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.269 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	1.007 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.213 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.229 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.134 г	~
6:0 Капроновая	0.081 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.142 г	~
14:0 Миристиновая	0.527 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.068 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.355 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.131 г	min 16.8 г	6.7%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.934 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.09 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Паста с тыквой по-итальянски составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.2 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТЫКВОЙ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ

Паста с тыквой по-итальянски богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,4 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Паста с тыквой по-итальянски

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с тыквой по-итальянски, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с тыквой по-итальянски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе