Рецепт Ароматный суп = харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ароматный суп = харчо

Картофель (Варка без слива) 190 г
Морковь, желтая (Жарка) 40 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 47 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 35 г
Сок томатный 152 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) 200 г
Соль столовая 1 г
Сахар песок 1 г
Перец черный горошек 1 г
Лавровый лист 1 г
Петрушка 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ароматный суп = харчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.1% 2923 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.5% 2240 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.4% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 8.4% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 5% 4186 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.6% 5882 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.118 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.4% 4865 г
Витамин В4, холин 16.61 мг 500 мг 3.3% 6.9% 3010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 6.5% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 11.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 4.409 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 9072 г
Витамин В12, кобаламин 0.313 мкг 3 мкг 10.4% 21.8% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 6.7% 3114 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 6.1% 3497 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.166 мкг 50 мкг 2.3% 4.8% 4288 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 17.2% 1224 г
Витамин РР, НЭ 1.3377 мг 20 мг 6.7% 14.1% 1495 г
Ниацин 0.572 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.82 мг 2500 мг 4.9% 10.3% 2052 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 2.1% 9542 г
Кремний, Si 24.928 мг 30 мг 83.1% 174.6% 120 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 5.5% 3906 г
Натрий, Na 35.71 мг 1300 мг 2.7% 5.7% 3640 г
Сера, S 38.38 мг 1000 мг 3.8% 8% 2606 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 10.1% 2083 г
Хлор, Cl 22.01 мг 2300 мг 1% 2.1% 10450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.8 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 26.58 мкг ~
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 7.1% 2951 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 2.9% 7009 г
Кобальт, Co 1.919 мкг 10 мкг 19.2% 40.3% 521 г
Литий, Li 8.541 мкг ~
Марганец, Mn 0.1151 мг 2 мг 5.8% 12.2% 1738 г
Медь, Cu 74.56 мкг 1000 мкг 7.5% 15.8% 1341 г
Молибден, Mo 3.364 мкг 70 мкг 4.8% 10.1% 2081 г
Никель, Ni 2.778 мкг ~
Олово, Sn 8.7 мкг ~
Рубидий, Rb 78.9 мкг ~
Селен, Se 1.321 мкг 55 мкг 2.4% 5% 4164 г
Фтор, F 32.49 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12311 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 9.7% 2165 г
Цинк, Zn 0.5221 мг 12 мг 4.4% 9.2% 2298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.053 мг ~
бета Ситостерол 2.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.285 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.401 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Ароматный суп = харчо составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРОМАТНЫЙ СУП = ХАРЧО

Ароматный суп = харчо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 83,1 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Ароматный суп = харчо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ароматный суп = харчо, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ароматный суп = харчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги