Рецепт коктейль белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль белковый

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Банан 100 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 60 г
Творог "Крестьянский" 5% 50 г
Ржаные отруби 30 г
Способ приготовления

все смешать в блендере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.6 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1991 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 9.8% 1206 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.3% 2800 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5.2% 2281 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 4% 2956 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 2.4% 4918 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 12.6% 933 г
Витамин В4, холин 18.31 мг 500 мг 3.7% 4.4% 2731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 6.3% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 6.6% 1802 г
Витамин В9, фолаты 4.706 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8500 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 7.6% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 3.9% 3072 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 2.415 мкг 50 мкг 4.8% 5.7% 2070 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4237 мг 20 мг 7.1% 8.4% 1405 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.32 мг 2500 мг 7.2% 8.5% 1394 г
Кальций, Ca 76.54 мг 1000 мг 7.7% 9.1% 1307 г
Магний, Mg 19.79 мг 400 мг 4.9% 5.8% 2021 г
Натрий, Na 60.34 мг 1300 мг 4.6% 5.4% 2154 г
Сера, S 38.77 мг 1000 мг 3.9% 4.6% 2579 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 11.2% 1051 г
Хлор, Cl 73.62 мг 2300 мг 3.2% 3.8% 3124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7258 г
Йод, I 5.06 мкг 150 мкг 3.4% 4% 2964 г
Кобальт, Co 0.501 мкг 10 мкг 5% 5.9% 1996 г
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 3.9% 3067 г
Медь, Cu 12.57 мкг 1000 мкг 1.3% 1.5% 7955 г
Молибден, Mo 2.825 мкг 70 мкг 4% 4.7% 2478 г
Олово, Sn 5.92 мкг ~
Селен, Se 1.139 мкг 55 мкг 2.1% 2.5% 4829 г
Стронций, Sr 7.74 мкг ~
Фтор, F 9.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41623 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 3.1% 3788 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 2.5% 4839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктейль белковый составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.6 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль белковый, калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги