Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 750 г |
Сердце куриное | 200 г |
Печень говяжья | 200 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 18.3% | 503 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1166 мкг | 900 мкг | 129.6% | 118.9% | 77 г |
Ретинол | 1.143 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
Лютеин + Зеаксантин | 56.897 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.555 мг | 1.8 мг | 30.8% | 28.3% | 324 г |
Витамин В4, холин | 115.31 мг | 500 мг | 23.1% | 21.2% | 434 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 23.7% | 387 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 17.3% | 529 г |
Витамин В9, фолаты | 45.851 мкг | 400 мкг | 11.5% | 10.6% | 872 г |
Витамин В12, кобаламин | 9.597 мкг | 3 мкг | 319.9% | 293.5% | 31 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 5% | 1804 г |
Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6356 г |
гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 13.517 мкг | 50 мкг | 27% | 24.8% | 370 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3918 мг | 20 мг | 27% | 24.8% | 371 г |
Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.431 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.94 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.6% | 1202 г |
Кальций, Ca | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13210 г |
Кремний, Si | 1.892 мг | 30 мг | 6.3% | 5.8% | 1586 г |
Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 5% | 1837 г |
Натрий, Na | 76.69 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
Сера, S | 158.7 мг | 1000 мг | 15.9% | 14.6% | 630 г |
Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 19.5% | 469 г |
Хлор, Cl | 14.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15499 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 11.7% | 784 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
Кобальт, Co | 4.472 мкг | 10 мкг | 44.7% | 41% | 224 г |
Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2132 г |
Медь, Cu | 614.03 мкг | 1000 мкг | 61.4% | 56.3% | 163 г |
Молибден, Mo | 17.576 мкг | 70 мкг | 25.1% | 23% | 398 г |
Никель, Ni | 8.926 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.108 мкг | 55 мкг | 32.9% | 30.2% | 304 г |
Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7749 г |
Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.6% | 870 г |
Цинк, Zn | 1.9686 мг | 12 мг | 16.4% | 15% | 610 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.268 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.997 г | ~ | |||
Валин | 0.801 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
Лизин | 1.278 г | ~ | |||
Метионин | 0.407 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Треонин | 0.687 г | ~ | |||
Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.927 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.742 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.276 г | ~ | |||
Пролин | 0.678 г | ~ | |||
Серин | 0.586 г | ~ | |||
Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.109 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.644 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.381 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.011 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кошачий корм составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 78.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|