Рецепт Греча на курином бульоне с луком от 23.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греча на курином бульоне с луком от 23.04

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 211 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Масло подсолнечное 34 г
Лук репчатый (Жарка) 146 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча на курином бульоне с луком от 23.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.2% 3304 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.7% 1806 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.5% 2576 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.3% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 1.5% 8738 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В4, холин 1.56 мг 500 мг 0.3% 0.4% 32051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 5.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.513 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7256 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.8% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.142 мг 15 мг 7.6% 10.6% 1313 г
Витамин Н, биотин 0.279 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17921 г
Витамин РР, НЭ 1.2185 мг 20 мг 6.1% 8.5% 1641 г
Макроэлементы
Калий, K 70.36 мг 2500 мг 2.8% 3.9% 3553 г
Кальций, Ca 7.73 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12937 г
Кремний, Si 11.447 мг 30 мг 38.2% 53.4% 262 г
Магний, Mg 30.34 мг 400 мг 7.6% 10.6% 1318 г
Натрий, Na 5.93 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 21922 г
Сера, S 22.32 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4480 г
Фосфор, P 50.7 мг 800 мг 6.3% 8.8% 1578 г
Хлор, Cl 8.74 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Микроэлементы
Бор, B 69.4 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 1.06 мг 18 мг 5.9% 8.3% 1698 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Кобальт, Co 1.158 мкг 10 мкг 11.6% 16.2% 864 г
Марганец, Mn 0.2437 мг 2 мг 12.2% 17.1% 821 г
Медь, Cu 111.06 мкг 1000 мкг 11.1% 15.5% 900 г
Молибден, Mo 4.892 мкг 70 мкг 7% 9.8% 1431 г
Селен, Se 1.173 мкг 55 мкг 2.1% 2.9% 4689 г
Фтор, F 25.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 15396 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 2.7% 5376 г
Цинк, Zn 0.4178 мг 12 мг 3.5% 4.9% 2872 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Греча на курином бульоне с луком от 23.04 составляет 71,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧА НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ С ЛУКОМ ОТ 23.04

Греча на курином бульоне с луком от 23.04 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,2 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 12,2 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Греча на курином бульоне с луком от 23.04

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греча на курином бульоне с луком от 23.04, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча на курином бульоне с луком от 23.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты