Рецепт макароны в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны в мультиварке

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 200 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 300 г
Способ приготовления

масло 1ст. ложка. Режим КРУПА

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.7 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1016 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.3% 1407 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.4% 1750 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 8% 760 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.4% 1111 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 2.1% 2910 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин В4, холин 26.52 мг 500 мг 5.3% 3.2% 1885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.8% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 10.101 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 3960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.869 мг 15 мг 12.5% 7.5% 803 г
Витамин Н, биотин 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.2% 4902 г
Витамин РР, НЭ 1.4646 мг 20 мг 7.3% 4.4% 1366 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.45 мг 2500 мг 1.4% 0.8% 7052 г
Кальций, Ca 8.63 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11587 г
Кремний, Si 2.02 мг 30 мг 6.7% 4% 1485 г
Магний, Mg 7.74 мг 400 мг 1.9% 1.1% 5168 г
Натрий, Na 196.58 мг 1300 мг 15.1% 9.1% 661 г
Сера, S 37.53 мг 1000 мг 3.8% 2.3% 2665 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 2.6% 2305 г
Хлор, Cl 341.41 мг 2300 мг 14.8% 8.9% 674 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 2.6% 2347 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 19737 г
Кобальт, Co 0.884 мкг 10 мкг 8.8% 5.3% 1131 г
Марганец, Mn 0.2939 мг 2 мг 14.7% 8.9% 681 г
Медь, Cu 355.36 мкг 1000 мкг 35.5% 21.4% 281 г
Молибден, Mo 6.919 мкг 70 мкг 9.9% 6% 1012 г
Фтор, F 87.37 мкг 4000 мкг 2.2% 1.3% 4578 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4505 г
Цинк, Zn 0.3606 мг 12 мг 3% 1.8% 3328 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.384 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 1.571 г ~
Пролин 0.495 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.051 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.664 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.727 г от 11.2 до 20.6 г 15.4% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.717 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность макароны в мультиварке составляет 165,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ В МУЛЬТИВАРКЕ

макароны в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,5 %, хлором - 14,8 %, марганцем - 14,7 %, медью - 35,5 %

Чем полезен макароны в мультиварке

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны в мультиварке, калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы